當你身邊的人，甚至是自己，總是常常沒有理由就會感到莫名的低落。
并沒有太嚴重的事發生，但就是找不到開心的理由，可如果真的要讓自己說出不開心的原因，又說不出個源頭。
心情不好，毋庸置疑是抑郁症患者最常态且共同具備的特點之一。
有些人會定義為這種情緒為“作”也有人說就是“矯情”，認為他們就是沒事閑的自尋煩惱。
如果被身邊人這樣持續否定不了解，可能會加劇抑郁情緒本身，因為事實是，别說旁觀者，即便是當事人自己，也未必能夠真正了解自己的内心健康狀況和為什麼不開心的原因。
要找到一個比較通用的解釋，那麼抑郁症患者通常不是為了某件具體的事情而感到不快樂，而是對自己的“存在”感到不快樂。
要治愈抑郁狀态下的人，除了找專業心理咨詢師做相關治療之外，身邊人的支援，和自我覺醒的意識也不可缺失。
是以，如果你想用“這都是小事沒什麼大不了”又或者“我來幫你治病”的态度來拯救對方時，一定會遭遇反效果。
那麼在面對抑郁狀态下的人，我們該怎樣讓其擺脫壞情緒獲得更多的好心情呢？
人為什麼會這樣陷入抑郁？
抑郁患者通常并不是因為單一某件事不高興，而是喪失了快樂的動力，失去了未來的希望，此刻感受到的是無盡的孤獨與寂寞。當人一旦沒有存在感與安全感時，就會不開心。
陪伴給予對方溫暖和安全感
是以耐心的陪伴是基礎，遠勝過太多幹涉性的控制，和高姿态的救贖行為。
陪伴并不是直接的治療，更不是教導和管束幹涉，而是真正讓對方感覺到你站在他這一邊，無論發生什麼都會不離不棄陪在身邊，這種陪伴或許不能立刻讓對方展顔，卻能夠讓其感受到踏實安心。
形成助力關系
我們設身處地想一下，人通常為什麼不開心？或者說怎樣才能讓對方找到快樂？
說穿了就是失去了掌控局面和感受快樂的能力，是以幫抑郁狀态下的人，重拾信心，找到力量是讓其變得快樂開心很重要的方式之一。
“以當事人為中心”的心理治療方法而馳名的心理學家卡爾·蘭桑·羅傑斯認為，每個人的内心都有一種向上成長的積極能量，是以，心理治療的過程實際上是幫助來訪者找回自己内心的力量。
但那些膚淺的雞湯段子是無法起到實質作用的，尤其對于已經抑郁的人來說，更是顯得有點站着說話不腰疼的多餘，如果你想幫助這個人變得開心，那麼就要學會在關系相處時扮演某個角色，讓這個人設下的角色去幫助他找回自己失去的力量和信心。
人在低迷抑郁狀态下是很容易自我否定的，這個時候幫他更好地審視自己，認知現實之餘，也以一個更好的姿态來應對生活種種，那些枯燥的，麻煩的，又或者糟糕的境遇可以成為考驗，也可以成為一同經曆的曆險過程。
羅傑斯認為，助益性關系并非一種僅僅适用于心理治療的手段，而是一種可以在日常生活各個場景廣泛應用的相處模式。是以隻有善于利用助力關系，才能夠彼此成全一起收獲和成長。
如何建立助力關系？
真誠自然透明
通常自以為正常的健康人容易好心辦壞事，總是以一種居高臨下的态度去指責批評甚至告訴對方你有病需要控制。
你要知道但凡抑郁患者都是極其敏感的，會比常人有更高的警覺性和自保心理，是以做到不歧視，真誠相待，自然相處并做到适度透明自己的内心。你越純粹，越簡單直白地抑郁把自己放在對方面前，就會越快被接納、信任、喜歡。
接納，欣賞，贊美
如果你有機會真正深入抑郁患者就會懂得，他們的内心世界是極其孤獨而複雜豐富的，他們腦細胞思維是非常活躍的，是以頭腦風暴如今也已經涉足到了任何領域當中，去進行頭腦開發和集體管理。
是以這個人總是不開心陷入抑郁，不僅不代表他就是差的，相反，可能有過人的才華。
抑郁的人需要有人帶領自己走出黑暗，更需要有人讀懂不一樣的自己，是以學會去欣賞他的獨特，真正地接納和誠懇真實地加以贊美，這種被看到，被懂得的虛榮感和共鳴感會讓抑郁患者瞬間感覺到前所未有的開心。
共情
共情，也常常被稱為同理心，所謂共情，指的是一種雖然自身并沒有共同經曆，卻能深入他人主觀世界，了解其感受的能力。
做到共情并不是無底線的迎合，
羅傑斯曾是這樣定義的：“所謂的共情是指站在别人的角度考慮問題，它意味着進入他人的私人認知世界，并完全紮根于此。”
也就是說想關心這個人，不能停留在旁觀者的思維裡去觀察分析，而是要真正進入對方的世界裡去感覺情緒。
很多來訪者中之是以反反複複，大多源于輔助的人無法給予良好的助力氛圍，有時候一個人抑郁恢複的速度，身邊人的幫助也能成為不可或缺的助力或者阻力因素。
想讓已經陷入抑郁的人開心，不是給她買包又或者告訴人家想開點沒什麼，而是真實地做出一些對對方内心建設有實質幫助的行動。
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文/解憂情感驿站
(作者：筱雨，心理咨詢師，專注情感領域)，擅長戀愛關系挽回修複，婚姻沖突分歧，以及原生态家庭導緻的心靈創傷療愈。孤獨的人生旅程，傾聽你的委屈和壓力，幫來訪者提升兩性相處的技巧，挽回自己的夫妻，經營好自己的感情，努力成為更幸福的人。