出生後前 6 個月純母乳喂養對寶寶的身體和智力發育最有益。随着寶寶一天天長大，可以吃輔食了，媽媽選擇什麼樣的益智食品，将直接有利于寶寶的智力發育。
牛奶
富含大腦所需的蛋白質、鈣和B族維生素，牛奶中的鈣很容易被吸收。此外，用牛奶制成的奶酪和酸奶也是很好的健腦食品。請注意，1歲以下的嬰兒不宜喝新鮮牛奶。
蛋
蛋黃中所含的豐富卵磷脂被酶分解後，可産生豐富的乙酰膽堿，進入血液，迅速到達腦組織，可增強記憶力。4-6個月大的時候，給寶寶加雞蛋。半歲以前的嬰兒不宜吃蛋清。建議1歲以後吃蛋清。
魚
它可以為大腦提供優質的蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化。相反，它可以保護腦血管，促進腦細胞的活動。但需要注意的是，魚肉要盡量少煎，以蒸、炖為佳，食用時要小心魚骨。
大豆
大豆中所含的蛋白質不僅數量多，而且品質好；除蛋氨酸含量較低外，其他氨基酸的組成都比較接近人體的需要，大豆中所含的脂肪可達15%-20%%，其中不飽和脂肪酸占81.0%，亞油酸和亞麻酸也是含量最多的，還含有1.64%的卵磷脂等，是以對兒童大腦和神經系統的發育具有重要意義。建議一歲以後适當添加。
核桃和芝麻
核桃和芝麻富含不飽和脂肪酸，可以增強記憶力和注意力，是以被公認為是健腦益智的食物。建議2歲以上的人添加核桃粉。吃核桃時要注意。核桃仁不易消化。一般來說，建議每天吃1-2個核桃。
這些文章，媽媽們都很喜歡
寶寶大了吃什麼？
我家的輔食餐都分享在這裡
已經有超過10W媽媽在看了
點分享
點收藏
點點贊