出生后前 6 个月纯母乳喂养对宝宝的身体和智力发育最有益。随着宝宝一天天长大，可以吃辅食了，妈妈选择什么样的益智食品，将直接有利于宝宝的智力发育。
牛奶
富含大脑所需的蛋白质、钙和B族维生素，牛奶中的钙很容易被吸收。此外，用牛奶制成的奶酪和酸奶也是很好的健脑食品。请注意，1岁以下的婴儿不宜喝新鲜牛奶。
蛋
蛋黄中所含的丰富卵磷脂被酶分解后，可产生丰富的乙酰胆碱，进入血液，迅速到达脑组织，可增强记忆力。4-6个月大的时候，给宝宝加鸡蛋。半岁以前的婴儿不宜吃蛋清。建议1岁以后吃蛋清。
鱼
它可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化。相反，它可以保护脑血管，促进脑细胞的活动。但需要注意的是，鱼肉要尽量少煎，以蒸、炖为佳，食用时要小心鱼骨。
大豆
大豆中所含的蛋白质不仅数量多，而且质量好；除蛋氨酸含量较低外，其他氨基酸的组成都比较接近人体的需要，大豆中所含的脂肪可达15%-20%%，其中不饱和脂肪酸占81.0%，亚油酸和亚麻酸也是含量最多的，还含有1.64%的卵磷脂等，因此对儿童大脑和神经系统的发育具有重要意义。建议一岁以后适当添加。
核桃和芝麻
核桃和芝麻富含不饱和脂肪酸，可以增强记忆力和注意力，因此被公认为是健脑益智的食物。建议2岁以上的人添加核桃粉。吃核桃时要注意。核桃仁不易消化。一般来说，建议每天吃1-2个核桃。
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