“老寒腿”是凍出來的嗎？專家支招護好關節

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如今正是天氣最寒冷的一段時間，一些老人總會苦口婆心地對年輕人說，現在不注意保暖，當心“老寒腿”。“老寒腿”的學名叫骨關節炎，患者遇寒會有膝蓋、腿部和足踝疼痛等不适症狀。那麼，“老寒腿”是凍出來的嗎？

“雖然‘老寒腿’常因受寒而加重疼痛，但‘老寒腿’還真不是凍出來的。寒冷不會直接造成骨關節炎的發生。”首都醫科大學附屬北京康複醫院骨科主任醫師楊華清介紹，人們之是以認為“關節炎是凍出來的”，是因為骨關節炎患者的關節已經發生退行性變化，存在局部組織的病理改變，天氣變涼或是關節局部受寒受潮，會誘發局部關節的疼痛、酸脹等症狀。

骨關節炎是一種中老年最常見的退行性疾病，導緻骨關節炎的發病因素有很多，如年齡的增加、肥胖、勞損等。雖然寒冷不是直接導緻骨關節炎發生的原因，對骨關節炎的影響卻不能忽視。楊華清提醒，寒冷可以導緻骨關節發炎狀加劇或者反複發作，如果冬季不注意保暖，關節長時間受涼，會造成局部血管收縮，關節液分泌減少，進而間接造成關節的損害，加速關節的退變，減少關節使用壽命。

楊華清表示，養成健康的生活方式有助于預防骨關節炎的發生。如合理飲食、科學運動、控制體重、減輕關節的負擔并改善關節功能，避免長時間跑、跳、蹲，同時減少或避免爬樓梯、爬山；秋冬季節注意關節的保暖，避免受寒、受潮以防加重骨關節症狀，中老年人或是體格較弱的人群在天氣轉涼的時候，應及時根據天氣的情況增減衣物，早晚較涼時可以多加一件衣服，局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等。

“老寒腿”冬季尤其難熬。北京中醫藥大學東方醫院骨科主治醫師韓良建議患者注意以下幾點：

适當鍛煉

天氣晴朗的中午，陽光充足，氣溫相對較高，也是一天當中自然界陽氣最盛的時候。人們可以在午餐後适當鍛煉，比如步行、坐卧位空蹬自行車、提腳後跟等下肢訓練，有利于借自然界的陽氣溫煦人體，增加關節肌肉力量，改善下肢血液流動情況。

避免爬樓

冬季避免蹲起、爬樓等容易增加膝、踝關節承受重量、加重磨損的動作，尤其注意日出和日落時段的下肢保暖。因為晝夜交替的時候，自然界氣溫變化較大，更易感寒邪，在這個時段應盡量避免劇烈運動，防止過度耗傷人體的正氣。

合理泡腳

根據個人情況，選擇一些溫通經絡、祛風散寒、溫補腎陽功效的中藥作為足浴藥方，比如丹參、肉桂、伸筋草、桂枝等，煮開以後兌成适宜的水溫，藥浴泡腳。每天1到2次，每次15分鐘左右，可以起到活血祛瘀，行氣溫經的作用。

穴位按摩

可以選擇三陰交、行間、承山、足三裡、委中、犢鼻這些穴位進行穴位按摩，手指點按穴位後，順時針環形柔和地按壓點揉這些穴位，感覺到酸脹舒适為宜；也可以使用艾炷溫灸這些穴位，可以起到溫通經絡，祛風散寒的作用。

新京報記者 劉旭

校對 盧茜