一個人對于營養的消化吸收是有限的，如果一次性攝入過多，攝入的食物無法進行轉化，就會形成脂肪堆積在體内，進而導緻肥胖，增加高血脂、糖尿病等疾病的風險。
而且如果過長時間不進食，還會導緻肚子過餓，進而進食過快，進而對腸胃功能不好。
是以一直都提倡少吃多餐，這樣會更有利于身體健康。
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對少吃多餐，很多人了解有誤
雖然一直都說少吃多餐更有利于身體健康，但是很多人對于少吃多餐的了解有誤，認為分餐越多次，效果會更好。
其實少吃多餐是指在一天三餐的基礎上，起碼要相隔2~3小時再加餐一次，并且要将三餐的熱量分到加餐上，要不然隻會加重身體負擔，而不是有利于身體健康。
一般來說，少吃多餐，一天也最多分成6餐，即早餐、早加餐，中餐，下午加餐，晚餐，晚上加餐，如果一天超過6餐，就算每餐吃得過少，也不利于身體健康。
少吃多餐不正确，更不利于健康
本來糖友們都要求少吃多餐，那樣才有利于血糖的控制，但是因為糖友們的胰腺功能一般都有受損的情況，如果過多分餐，胰腺一直處于工作的狀态，那樣會加重胰腺負擔，進而加重糖尿病患者的病情，更不利于血糖的控制。
是以糖尿病患者一定要準确了解少吃多餐的定義，不要以為分餐越多次，控糖效果越好。
糖友少吃多餐，應該這樣吃
1.一天5~6餐
糖尿病患者少吃多餐是應該将一天的熱量分成5~6餐來進行攝入，而且每次加餐的時間不宜過長，一般控制在10~15分鐘，尤其是不能将加餐食物分成幾次來食用，要不然會導緻胰腺一直處于工作狀态。
2.加餐的總熱量為主餐的1/3
糖尿病患者加餐是為了更好控制餐後血糖，避免每次進食過多，進而加重胰腺負擔，是以要将主餐的熱量減少1/3，将這1/3的熱量放在加餐上。
而且加餐的食物一般要求包括有水果、面包或餅幹等主食、牛奶或豆漿等蛋白質，同時應該先喝牛奶等含水分的食物，再吃水果，最後吃面包或餅幹，當然，在加餐的時候也可以适當吃一點堅果。
3.晚餐加餐要謹慎
如果一天分成6餐，那等于晚上還要加餐，但這加餐要注意，如果加餐時間不對或加餐的量不控制，很容易導緻第二天空腹血糖升高。
尤其是晚餐吃得過晚或晚上過早睡覺，或晚餐後肚子不餓時一般不建議晚上加餐，要不然可能更不利于控制血糖。
當然，如果因為控制血糖，晚上血糖有點偏低或肚子過餓，這時候應該加餐，而且盡量吃一些水分少的加餐，如一片面包或一塊餅幹或半個蘋果等，避免晚上血糖過低，或導緻早上血糖反射性升高。
雖然少吃多餐是健康的飲食方式，但少吃多餐也是要注意方法和方式的，要不然反而會損害人體健康，尤其是糖尿病患者一定要注意。
參考：
1.2型糖尿病飲食療法是否應該采取少食多餐？. 《醫學與哲學：臨床決策論壇版》
2.王明洪，我的飲食之道是少吃多餐 . 《東方食療與保健》
3.糖尿病人飲食八守則 . 《食品與藥品》