随着生活水準的上升，飲食習慣的改變，糖尿病的發病率已高達10.4%，全球已經有4.25億以上的糖尿病患者，而且患病人數還在每年上升，患病年齡也越來越年輕化。
一般來說，糖尿病患者控制好血糖，不出現并發症的話，并不會影響到生活品質，更不會影響到壽命，但是如果引起并發症，那不但會影響到生活品質，還會影響壽命。
是以糖尿病患者想長壽，控制好血糖，保持血糖的穩定，不出現并發症是關鍵。
早上的4個習慣決定了全天的血糖與壽命
NO.1
一份營養充足的早餐
經過了一晚上的空腹，早上的早餐變得非常重要，不但需要提供滿足人體所需的能量，更是維持身體機能重要的一步。
尤其對于糖尿病患者來說，對于全天血糖的控制是非常重要的，是維持血糖平衡及不出現并發症的關鍵。
分享一個營養又健康早餐：雞蛋打湯，加香菇、木耳、銀耳、腐竹、海帶等做成雜菌湯，營養充足的同時，怎麼吃都不會升血糖。
NO.2
早餐前吃杯溫開水
很多糖友在早上都會測一下血糖，這是非常好的習慣，可以時刻監測自己的血糖，知道自己的血糖控制情況。
但是一定不要忘了測完血糖後要及時喝上一杯溫開水，促進人體的新陳代謝，預防血液黏稠，能很好的預防心腦血管的并發症。而且早上喝杯水還可以通腸胃，預防便秘。
NO.3
早上定時排便
如果糖尿病患者能保持每天定時排便，對于糖尿病患者來說是非常好的一件事，因為糖尿病最早出現的是腸道功能變差，腸蠕動變慢，出現便秘的情況。
據資料顯示，有50%以上的糖尿病患者會出現便秘的并發症。
而便秘會導緻大量毒素在體内堆積，而且在用力排便時，還會導緻血壓上升，嚴重時還會導緻糖尿病引起的脆弱血管爆裂，進而危及生命。
是以糖尿病患者調理好腸胃道的功能，是保證身體健康的關鍵。
教糖友們一個預防便秘的方法：早晚順時針畫圈按摩肚臍，從中間往四周按摩，每次按摩5分鐘，可以很好的促進腸道蠕動，維持大便的通暢。
NO.4
早餐半小時後運動
運動對于糖尿病患者來說也是非常重要的，尤其是早上的運動，可以改善長時間的血液流動慢、血液黏稠的問題。
而且早上運動下，對于人體的新陳代謝和維持血糖平衡都有很好的益處。
是以早餐半小時後多運動一下，不過不宜劇烈運動，進行一些溫和的運動即可，如打太極、慢跑、健身操等。
糖友們想要預防并發症，延長壽命，早上的4個習慣一定要養成，那是保命的關鍵。