孩子的身高發育,是父母們都會關注的話題。正所謂“冬儲春發”,如今這個季節,恰好是為孩子身高發育“蓄能”的黃金期,此時備足“糧草”,才能讓娃在春季猛長。
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案例分享
元旦期間,嫂嫂來幸孕姐家做客,忍不住抱怨,兒子已經到了14歲,竟然不足1米6,遠不及學校同齡男孩的身高,明明每天大魚大肉伺候着,可還是不見長,着實讓全家人都操心不已。
幸孕姐一聽,立馬讓她先帶小侄子去醫院查查骨齡,結果發現,小侄子骨齡正常,之是以長不高,多半是跟飲食習慣有關。
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據醫生透露,不少父母都容易陷入一種誤區:認為孩子隻有吃得多,吃得好才能長高,實則不然,營養過剩反而不利于生長發育。
骨科醫生傳經
骨科醫生還好心傳授了一招“長高秘訣”——冬季補“四黃”,小兒高又壯。
科學研究發現,黃色食物能夠刺激人體内血清素的分泌,血清素乃是一種神經傳遞物質,對人的食欲、情緒及睡眠等均能起到一定的影響作用,并且負責調節人體内多種荷爾蒙的分泌。
是以,專家認為,多食用黃色食物,可起健脾開胃之效,對促進兒童的生長發育大有裨益。
如果冬季多食用,加上充足的睡眠和運動,等到來年春天猛長期,3~5月份之間,孩子或能多竄高十公分。
以下幾種典型代表食物,你補對了嗎?
★南瓜
富含鋅元素,可促進孩子體内蛋白質的合成,加之裡面有豐富的維生素A及維生素E,不僅能增強孩子免疫力,更對其生長發育大有好處。
值得一提的是,南瓜中所含的果膠,可在某種程度上呵護孩子胃膠道粘膜,促進腸胃消化吸收。
注意:對于斷奶期間的寶寶及容易出現脾胃虛弱或腸胃不和的孩子而言,這可謂是一道“佳肴”。
★小米
同樣富含鋅元素,是促進孩子生長發育的重要微量元素之一。
另外,用小米熬粥,其色氨酸及澱粉的含量皆十分可觀,正處于發育期的孩子經常食之,可刺激體内胰島素的正常分泌,有助于增高及提升睡眠品質。
注意:兒科專家建議,小米中缺乏賴氨酸,建議家長在給孩子喝小米粥時,可适量搭配豆類或者肉類,讓營養更均衡,效果更佳。
★胡蘿蔔
常被人稱“小人參”,可見營養之豐富。
其中大量的胡蘿蔔素(每百克中有1.35~17.25毫克),會在人體作用下,轉化為維生素A——它是機體生長的重要元素之一,有助于細胞的增殖,增強孩子的免疫力,并促進骨骼發育。
除此之外,胡蘿蔔中的植物纖維,能夠促進腸胃蠕動,通便潤腸,讓孩子遠離便秘。
注意:胡蘿蔔不宜生食,加入适量油脂炒熟之後,營養效果更好。
且不宜與富含維生素C的食物一同食用,例如菠菜、番茄等,以免降低其營養價值。
★黃豆
被專家稱之為“蛋白質的倉庫”。其含量差不多是牛肉的兩倍。
衆所周知,人體骨細胞的增殖、髒器的發育及肌肉的增長,都離不開蛋白質。
是以,适量吃黃豆,對孩子的發育是非常重要的。
注意:食用時一定要将黃豆煮熟、煮爛,以免造成孩子消化不良,腹痛腹瀉等。
延伸閱讀:關于孩子“猛長”與“停長”的信号
A:孩子“猛長”
食欲明顯增加,比平時要多吃一兩碗飯,且進餐的時間明顯縮短。
睡眠品質變高,經常容易犯困,部分孩子甚至容易在睡夢中出現“生長痛”。
出現青春期第二特征,如男孩子長胡須、聲音變低沉;女孩子迎來月經初潮,容易情緒化。
B:孩子“停長”
由“豎向增長”變“橫向增長”,身體肌肉開始變壯實。
在青春期結束後,身高1~2年内無明顯變化。
【幸孕說】
通常情況下,孩子身高60%天注定(由父母遺傳基因決定),40%靠打拼(由後天的飲食、睡眠、運動等決定)。
建議青春期前進行及時幹預,尤其要定期留意孩子的骨齡,可在青春期前一年一測,之後半年一測,并且根據專家的建議合理把控,最大程度上幫助孩子長高。