送孩子上學，碰到了幾個熟悉的家長，碰面就聊起孩子的情況，其中一位媽媽問：“你們家的孩子幾點睡覺？我家孩子太晚睡覺了，總是不肯上床，我都擔心他白天上課不夠精神。”
我實在沒想到，她不問孩子的學習情況，竟然關心孩子的睡覺。看來，關于孩子睡覺的問題，确實是越來越多的家長關注。
睡覺本來就是一件非常普通的事情，就像我們人類需要呼吸一樣。睡覺是我們生活中最理所當然的一件事，每天24小時，它至少占了我們将近三分之一的時間，也就是8個小時。
有人提議說：“國小生每天睡眠時間為10個小時，國中生為9個小時，高中生為8個小時，6歲之前的小孩子，至少要11個小時，足夠的睡眠時間，才能讓孩子得到好的休息。”
這位家長的孩子晚上遲睡覺，一方面，有可能是家長不注意，經常帶着孩子晚睡，導緻孩子養成了晚睡的習慣；另一方面，孩子作業多，寫得慢，遲遲不能做完，拖到很晚才睡。
對于我們正在長身體的孩子來說，經常晚睡，不僅會影響我們孩子的身體發育，還會有其他的壞處，我們來看看。
1、經常晚睡的孩子，白天沒有精神
就如我們成年人一樣，在經曆了通宵達旦地熬夜之後，第二天精神會很不好，總是想找個地方睡覺，有些人甚至會坐在椅子上就睡覺了。
上班無精打采，工作不僅做不好，效率也會非常低。
如果我們的孩子經常晚睡，晚上沒有足夠的時間，讓身體和大腦得到很好地休息，孩子第二天會沒有精神，上課打瞌睡。
最重要的是，孩子白天上課由于精神疲勞，不能聚精會神地聽老師講課，知識點記不牢。到了晚上，回家做作業，看着作業上的知識點，直發蒙，不會做。
這就形成了一個循環，晚上的作業不會做，拖拖拉拉到很晚才做完，睡覺的時間少。到了白天，上課沒有精神，聽課不用心，又記不住老師講的内容。
是以，在孩子上學之前，就要培養孩子養成早睡的習慣。到孩子上學後，就會發現早睡，能給孩子帶來不少的好處。
2、經常晚睡的孩子，免疫力差
成年人，孩子長期晚睡，會使得人體的免疫力下降，容易感冒。
記得孩子剛上幼稚園的時，班上的小朋友，有幾個經常是上3天學，請假2天的，這就是孩子免疫力不夠的原因。
經常晚睡的孩子，由于睡覺的時間嚴重不足，身體各個機體得不到充分地休息，再加上平時不注意補充均衡、足夠的營養，很容易就造成，身體免疫力的下降。
是以，要想孩子身體健康，就要保證孩子每天有足夠的睡覺時間。
既然晚睡對孩子的影響那麼大，那麼，我們就要想辦法讓孩子早一些睡覺。接下來，給大家分享讓孩子早睡的幾個方法，親測有效。
1、把孩子的睡覺當成一件大事，準備一個固定的睡覺儀式
在我們成年人的認知裡，經常會覺得，孩子不想睡覺，就是他不困。繼續讓孩子玩吧，隻要孩子玩累了，自己就會去睡覺。
孩子每次在大人的縱容下，會玩得非常盡興，最後筋疲力盡，倒在沙發上，甚至卧倒在地上，就睡着了。這樣的睡眠，品質不會很好。
孩子良好的睡眠習慣，不能指望孩子能獨立養成。必定是父母引導之下，經過多次的陪伴，才會養成習慣。
比如，媽媽、爸爸每天晚上，固定每個時間點，開始陪伴孩子讀一讀繪本，講一講故事，通過這種固定的儀式，讓孩子在安靜的環境中睡着，睡眠品質才有保障，比玩瘋、玩累後入睡，效果好多了。
2、給孩子布置一個舒适的房間，讓孩子喜歡在房間裡睡覺
給孩子睡覺的房間，對于孩子有多麼重要？我覺得自己有發言權。女兒在幼稚園還沒畢業的時候，我就計劃安排她一個人睡覺。
我在旁邊看着女兒入睡，以為就可以了。誰知道女兒每次到半夜睡醒之後，就會跑回我的房間，鑽到我被子裡。我問她：“為什麼睡覺要找媽媽呢？”
女兒：“我不喜歡那個房間，我有一點害怕。”
我跟老公商量了一下，把女兒睡覺的房間重新布置了一番，都是女兒喜歡的裝飾。當布置完後，女兒第一時間就喜歡上了，在房間裡轉着圈，當天晚上就在房間睡到天亮。
3、适量的運動，就是讓孩子早睡的技巧
就如我們成年人一樣，白天做适量的運動，當天晚上就會睡得很好。第二天睡醒之後，整個人都會神清氣爽，感覺生活就是那麼地美妙。
而我們的孩子，可以說是精力旺盛，不找機會讓孩子消耗精力，晚上讓他們早睡可能會有一些困難。
那麼，我們在白天就多讓孩子跑一跑，做一做運動。白天運動得多，吃得好，身體就會健康，晚上自然就睡得香，睡眠品質高。
寫在最後：做父母的要記住，幫孩子養成良好的睡眠習慣，不是孩子累了才去睡覺，而是到了時間，孩子就應該去睡覺。在孩子養成睡眠習慣之前，建議到孩子睡覺的時間點，父母陪着孩子入睡。孩子每晚都能睡飽，才能更好地迎接第二天的生活。（圖檔來自網絡，如有侵權必删除）