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<h2>材料</h2>
番茄
青椒
香腸
隔夜餐
馬祖裡拉奶酪
鹽
雞精
番茄醬
蜂蜜
<h2>練習步驟</h2>
1、看看這些食材，大家猜猜我們能做些什麼......奶酪米飯，你猜對了
2 或 2 個蕃茄，切丁
3、青椒1個，切丁
4.昨晚剩下的米飯
5、雞蛋2個
6、裡面放雞精
7、白胡椒
8、鹽
9、烤腸
10、至于烤腸的數量，看個人愛好，我放了6個
11、把香腸部分放進去
12、攪拌均勻
13、把油放進鍋裡，放一點點上線
14. 将油鋪在平底鍋中
15.将剛剛混合的米飯倒入鍋中
16、用勺子壓扁
17、番茄醬
18、将番茄醬擠在壓扁的米飯上
19、蜂蜜
20，在上面放一些蜂蜜
21、拿出馬祖裡拉奶酪
22、将奶酪鋪在上面
23、翻過中火蓋住鍋
24、米飯的時候，就是看到上面所有的奶酪都融化了，就可以出鍋了
25、出鍋
26、雖然修行很簡單，但吃飯還是有儀式感的
27、營養豐富
28、拉線，絕對
29、食材簡單，也能使廚師般的味道，太好吃了！有時間就試一試
<h2>蕃茄的營養功效</h2>
1.延緩色斑，延緩衰老：番茄紅素不僅是當今工業中重要的天然食用色素，更重要的是，它是一種強抗氧化劑。補充番茄紅素以對抗衰老，增強免疫系統，降低疾病發生率。番茄紅素還可以減少眼睛黃斑的變性，減少色覺觸診。是以，蕃茄具有"長壽水果"的美譽。
2.抗癌：研究表明，番茄紅素能有效預防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
3.可降低脂肪壓：血壓降低時常發生牙龈出血或皮下出血的患者，吃蕃茄有助于改善症狀。
4.預防血栓的發生：冠心病和中風患者每天适量飲用番茄汁，有利于疾病的康複。
5.進食：幫助消化，滋潤腸道，可預防便秘。
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一個竅門，我們搜尋"豆果"可以直接檢視我的食譜！
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