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<h2>材料</h2>
番茄
青椒
香肠
隔夜餐
马祖里拉奶酪
盐
鸡精
番茄酱
蜂蜜
<h2>练习步骤</h2>
1、看看这些食材，大家猜猜我们能做些什么......奶酪米饭，你猜对了
2 或 2 个西红柿，切丁
3、青椒1个，切丁
4.昨晚剩下的米饭
5、鸡蛋2个
6、里面放鸡精
7、白胡椒
8、盐
9、烤肠
10、至于烤肠的数量，看个人爱好，我放了6个
11、把香肠部分放进去
12、搅拌均匀
13、把油放进锅里，放一点点上线
14. 将油铺在平底锅中
15.将刚刚混合的米饭倒入锅中
16、用勺子压扁
17、番茄酱
18、将番茄酱挤在压扁的米饭上
19、蜂蜜
20，在上面放一些蜂蜜
21、拿出马祖里拉奶酪
22、将奶酪铺在上面
23、翻过中火盖住锅
24、米饭的时候，就是看到上面所有的奶酪都融化了，就可以出锅了
25、出锅
26、虽然修行很简单，但吃饭还是有仪式感的
27、营养丰富
28、拉线，绝对
29、食材简单，也能使厨师般的味道，太好吃了！有时间就试一试
<h2>西红柿的营养功效</h2>
1.延缓色斑，延缓衰老：番茄红素不仅是当今工业中重要的天然食用色素，更重要的是，它是一种强抗氧化剂。补充番茄红素以对抗衰老，增强免疫系统，降低疾病发生率。番茄红素还可以减少眼睛黄斑的变性，减少色觉触诊。因此，西红柿具有"长寿水果"的美誉。
2.抗癌：研究表明，番茄红素能有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
3.可降低脂肪压：血压降低时常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃西红柿有助于改善症状。
4.预防血栓的发生：冠心病和中风患者每天适量饮用番茄汁，有利于疾病的康复。
5.进食：帮助消化，滋润肠道，可预防便秘。
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一个窍门，我们搜索"豆果"可以直接查看我的食谱！
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