一些人總是感覺緊張焦慮，也感覺不是擔心什麼，說不出來原因，但就是很焦慮。這是因為這個人的性格過于敏感，再就是擔心的事情太多，刺激點太多，感覺不是擔心什麼，沒有原因的焦慮。
面對這種“無緣由”的緊張焦慮，我們該怎麼辦呢？下面，我們一起來看一看“無緣由焦慮背後的真相”。
當我們面對這種“無緣由”焦慮的情況，我們可以這樣做：
首先，清理一下，把自己擔心的事情一件一件列出來，不要疏漏，并按照焦慮等級分類，就能知道自己究竟怕什麼，最怕的是什麼。
然後，在調整幹預的時候，先解決焦慮等級最高的。心理學指的是靶症狀，把最擔心的問題解決了，症狀就會減輕很多，再解決焦慮稍微低一些的。後邊的焦慮很低的就容易解決，甚至不用調整，自行就不怕了。
最後是培養自信，優化個性。一般來說，無緣由緊張焦慮的患者，他們的性格極端敏感，這就要結合自己的工作、學習和生活實際，多體驗，多嘗試，多鼓勵，慢慢的感覺自己有能力應對了，也就能心安理得的生活了。
焦慮不會沒有原因，至少是你沒有意識到原因之所在，或者是故意屏蔽了那些原因
焦慮是當代人普遍擁有的一種感受，是這個時代的“病”。
社會發生的巨大變化，技術的飛速發展，生活節奏加快，幾乎不給人們适應的時間，這使得焦慮大面積蔓延，而文化價值的模糊化也是因素之一。如果生活沒有方向或個人意義，人就會變得更加脆弱、焦慮。
是以，自我排查一下引發焦慮的原因，給出一個合理的解釋，并試着調節心理狀态，引它向好的方向發展，以防焦慮的感覺“失控”。
1、保持好心态，知足常樂
遇上讓自己不順心的事時，不要過于追究自己的責任，不要把世界看成是完美無瑕的，學會适時地滿足自己。同時，要注意保持一個穩定的心态，不要為身邊的小事而大喜大悲，不要讓客觀現實左右了自己的情感。
2、學會自我疏導，先學會認識自己，找對病因
當你明白自己已經被焦慮情緒左右時，要學會注意力轉移法，也就是通過将思維轉移到愉快的事情上，而使焦慮情緒被漸漸淡忘。或者采取剖析焦慮原因的方法去緩解。當你感到焦慮時，想一想為什麼會焦慮，值不值得去焦慮，事情的結果總會好起來的。這樣，焦慮可能就會離開你了。
3、學會求助，接受幫助
如果你感到自己的焦慮十分嚴重，千萬不要覺得“自己抗一抗就能過去，沒必要麻煩别人”，這其實是一種錯誤的想法，這隻會讓自己“萬劫不複”。是以，要學會求助，可以找身邊的親友尋求幫助，也可以去找心理醫生和心理咨詢師，進行一些心理治療和心理咨詢。有效的心理治療和心理咨詢，會使你大大減少你的焦慮感。如果有必要，也可以讓精神科的醫生開一些抗焦慮藥物。
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文字：咨詢師洪