文|菁媽
冬至是數九天的開始！
民間有俗語，一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九，耕牛遍地走！
從冬至這一天開始，每9天為一個九，冬至開始，真正地進入了寒冬！
冬至之後，家有孩子的飲食穿衣一定要多講究，才能保護好孩子，減少感冒生病的次數。在冬天能夠給孩子更好的滋養，更好地補充，讓孩子在來年春天長得更高。
冬至後，孩子穿衣有三個部位不能着涼，家長要注意
冬至過後，頭部背部和足部三個部位保暖好了，孩子才能感覺暖和，也才能少生病。
第一個部位：頭部
頭部為諸陽之會，是陽氣彙聚的地方。正是因為陽氣多，是以也容易走散，是以建議孩子在冬至之後出門可以戴一頂帽子，特别是在冬天千萬不要給孩子剃光頭，頭發也可以起到一定的保暖作用。
第二個部位：背部
在中醫上講，人體的督脈就是在背部的正中行走，一旦背部着涼，全身都涼透了，很容易生病。是以建議多給孩子買幾件背心，平時給孩子穿上背心，背部可以得到足夠的保暖，孩子手部的活動也不會影響。
第三個部位：雙足
不少人腰部已經是一圈一圈的遊泳圈，但是腳上的脂肪也不是很多，主要是因為我們腳上的皮膚脂肪比較薄。
脂肪比較薄，儲存熱量的能力就比較弱，保暖能力比較弱。
中醫上常講“寒從腳起”，腳如果涼了，感覺身體都暖和不起來。
建議家長要給孩子買幾雙長一點的襪子，冬天給孩子的鞋子，也盡量要保暖的，讓孩子的腳暖和了，身體才能暖和。孩子暖和才能少生病更健康！
冬至過後，孩子日常飲食注意“三多三少”保健康
三多：多蛋白質，多元生素，多膳食纖維
●多蛋白質
冬天天氣冷，孩子的胃口一般會更好，這時候多給孩子吃一些高蛋白的食物，魚肉蛋奶能夠讓孩子體内蛋白質豐富，有助于提高免疫力，也有助于刺激孩子骨骼的生長。
●多元生素
維生素A可以防止孩子晚上看東西不清，預防夜盲症，還可以促進皮膚黏膜的生長；維生素B族促進消化作用，不可或缺；維生素C預防孩子皮下出血，提高孩子的免疫力；維生素D促進鈣的吸收。是以在日常飲食中要多給孩子吃蔬菜水果促進消化。
●多膳食纖維
冬天孩子的運動量會相對減少，孩子吃的東西又多，是以要多攝入膳食纖維高的一些粗糧，玉米，燕麥，荞麥，洋芋，蕃薯，各種青菜可以促進腸道的蠕動，預防便秘。
三少：少糖，少鹽，少油膩
少糖
糖對于孩子來說是一種不吃更好的營養素，因為我們日常吃飯吃粗糧，已經可以攝入足夠的碳水化合物用來補充能量。
這時候再給孩子吃精制的糖，比如說各種含有加入白砂糖的零食，或者是麥芽糖等這些糖分，反而會影響孩子牙齒的健康，反而會導緻孩子發胖，或者是導緻孩子吃了過多的糖，不想吃飯菜挑食。
是以在冬天更加要少給孩子吃糖，讓孩子多吃一些高營養的食物，以更好地補身體。
少鹽
一歲以前的孩子不需要在食物中加鹽，1歲~3歲的孩子每天吃1~2克的鹽，3歲~15歲的孩子每天吃4~5克的鹽，就能夠滿足身體對鹽的需求。
是以在冬天給孩子吃的食物盡量的清淡，而且不要給孩子吃臘肉臘腸，腌制的各種肉類和菜類，防止孩子攝入過多的鹽，過多的鹽會導緻孩子鋅和鈣流失過多，不利于孩子的生長發育。
少油膩
我們建議給孩子多攝入高蛋白的食物，但是不建議給孩子攝入過多脂肪，比如說給孩子吃雞胸脯肉，而不是給孩子吃雞屁股。
給孩子滾點瘦肉湯，而不是給孩子煲老母雞湯，老母雞湯上面的脂肪太高了，孩子吃了吃不下飯，或者會出現拉肚子的情況。
冬至過後孩子的養生有講究，飲食“三多三少”是重點，媽媽們不要弄混了。吃對了，能讓孩子冬天身高也能竄一竄。
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