很多人存在錯誤觀念，覺得隻有上了年紀的人才有鈣質流失，骨頭變脆弱的可能，是以中老年人要積極預防骨質疏松症，而年輕人則沒有這種困擾，會一直保持骨骼強健狀态，其實，事實是怎樣的應該去了解清楚，不能憑着自己的主觀感覺來判斷。有部分年輕人也骨骼産生疼痛感，是否說明年輕人也會出現該疾病？
骨質疏松症确實多出現在中老年人身上，因為随着年齡增長身體逐漸衰老，衰老過程中鈣質會流失，沒有及時補充，達到平衡狀态，可能會缺鈣而引發疾病，但不代表年輕人就不會患病。那些關節或者骨骼經常産生疼痛感，或容易骨折的人，最好及時檢查，判斷是否骨密度不達标，如果鈣質擷取量不足，有缺鈣的情況，該疾病會入侵。
哪些錯誤行為會誘發疾病？
1、長時間不曬太陽
許多不良習慣會導緻骨質疏松症出現，例如閉門不出，基本上不接觸陽光，這種情況會影響身體對維生素的合成，而要保持骨骼強健狀态不單純應該補鈣，還應該擷取足夠的維生素，才能讓身體對鈣質的吸收能力提高，滿足需求後自然不會缺鈣而出現健康問題。
2、高鹽飲食
改掉高鹽飲食行為是避免骨質疏松症出現的方式，有部分人持續飲食不恰當，大量攝入高鹽食物，排洩鈉離子負擔加重，而在鈉離子排洩出體外的同時鈣質也會流失，沒有及時補充，失去平衡，可能就會缺鈣。
3、不愛運動
不愛運動屬于不良習慣，要維持體重穩定，同時增強自身體抗力，加強鍛煉有幫助。在運動的過程中身體得到良好調節，可以增強免疫能力，同時促進熱量消耗，達到穩定體重的目的。如果運動量不足，各大器官無法功能提高，營養物質吸收速度變緩慢，同樣有缺鈣的可能。還需積極投入到運動中來，保持機體健康狀态。
4、挑食或者偏食
挑食和偏食屬于不良的生活習慣，容易讓機體營養缺乏。要保持健康，維生素、蛋白質、微量元素、礦物質等都不能缺乏，應該葷素搭配恰當，才能營養全面擷取。如果持續飲食不正确，鈣質需求沒有滿足，會缺鈣而讓疾病出現。為了健康着想，三餐食物配比要恰當，確定各類營養都有提供。
5、亂用藥
骨質疏松症出現源于不良的生活習慣，如果亂用藥物，沒有根據醫生指導配合用藥，會因為某些藥物影響帶來傷害，不單純增加肝腎負擔，還會讓身體的鈣質流失掉。是以，需要用藥來改善病情，應該謹遵醫囑科學用藥。
6、肥胖而不積極減肥
有肥胖情況沒有認真減肥，屬于不良習慣，應該通過飲食控制，鍛煉等方式來促進熱量消耗，體重保持穩定。若持續肥胖沒有減肥，關節以及多個部位的骨骼承受的重力增加，會加速磨損，退行性變，鈣質也有流失的可能。需要根據标準體重計算公式，自己的身高等來計算出最合适的體重範圍并嚴格控制好。