心髒是人體當中一個非常重要的中心器官，能夠為各個器官輸送新鮮血液，并帶走一些代謝産物，有着維持機體正常運轉的作用。
但是，心髒很容易因為一些因素刺激，而導緻功能和結構發生改變，進而誘發冠心病等一系列的心髒疾病。
一旦患病，會導緻患者出現一系列不适感。如果情況嚴重的話，甚至會引起嚴重的心肌缺血，而嚴重威脅到患者的生命。
是以對于心髒不好的人群來說，除了接受正規治療以外，必須做好生活護理工作，才能夠起到養護心髒的作用。
那麼，對于心髒不好人群來說，到底該怎麼做，才能夠有效維護心髒健康呢？針對這個問題，下面，就為大家詳細介紹一下。
心髒不好人群該如何養護心髒？
一、保持充足睡眠
對于心髒不好人群來說，一定不可以出現熬夜現象。如果熬夜的話，身體當中的腎上腺素會大量分泌。
這些激素會使心髒受到刺激，使得心髒的跳動速度加快，就會導緻心肌耗血耗氧量增加。而且會使得心髒超負荷運轉，就會加重心肌缺血現象。
是以對于心髒不好人群來講，每天必須保持充足的睡眠時間。不可以出現熬夜現象，更不要晚睡晚起。
白天時可适當午睡30分鐘左右，能夠維持體内的激素水準，有效降低冠心病等心髒疾病的發病率。
二、擁有平和心态
即使是心髒比較健康的人群，一旦長期出現負面情緒，比如憤怒，就會使身體當中的皮質醇以及腎上腺素大量分泌。
這些激素屬于壓力激素，一旦大量分泌，很容易引起房顫、心絞痛的出現。
而如果長期出現悲傷情緒，會引起嚴重的心律失常現象，還會導緻心髒泵血功能受到影響，發生心力衰竭的機率就會相對增加。
是以對于心髒不好人群來說，必須擁有平和的心态。如果出現不良情緒，應采取飲茶、聽音樂、看書等方法進行緩解。
三、做好膳食結構調整
心髒不好人群一定要做好飲食方面的調理，不要吃任何油膩、辛辣、高糖、高鹽食物。
這些食物都會影響到血液的正常流速，容易加重心髒缺血現象。
一日三餐要多吃一些豆類食物以及水果、蔬菜和粗糧。這些食物可以提升心髒血流速度，能夠改善心肌缺血現象。
另外，要适當增加魚肉、牛奶、瘦肉、蛋類和少量堅果。這些食物中含有的優質蛋白、鎂元素、鈣質以及脂肪酸等成分，有着營養心肌的功能。
四、合理運動
尤其是對于已經患上了一些冠心病等心髒疾病的人群來說，每天應根據自身的體質合理運動。
如果在疾病發作期，那麼一定不要進行任何劇烈運動或重體力勞動，最好是卧床休息。
如果屬于病情緩解期的話，每天要适當進行一些低等強度的運動，比如散步。适當運動提高整體血液循環，有效改善心肌缺血現象。
總而言之，對于心髒不好人群來說，一定要注意做好生活各方面的護理工作。
除了以上4點之外，一定不要出現飲酒、抽煙、喝濃茶、咖啡的行為，避免心髒受到刺激。
此外，一定要按醫囑定期服藥，且要定期進行複查。一旦出現異常變化，需要入院接受正規治療，才能最大程度維護心髒健康。