2021年都隻剩下最後半個月了，你的減肥大業是不是依舊停滞不前，明明努力邁開了腿也管住了嘴，怎麼還是瘦不下來！
很多人甚至為了減肥迷上了所謂的“網紅減肥法”，節食、催吐...招數用盡，不僅沒瘦，反倒傷害了身體。
其實所謂的減肥常識都是錯誤的，這才是導緻你瘦不下來的根本原因。
減肥的5個真相，常做這些讓你越減越肥。
有多少人減肥每天隻吃西藍花和雞胸肉，來舉個手！
關于控制飲食，很多人其實存在誤解，她們認為的管住嘴就是重複吃低熱量的食物，對于食物的選擇也非常單一。
還有人是因為簡單友善，隻選擇讓自己感到安全的食物來吃。首先這麼吃真的會對食物感到厭倦，很容易“吃到吐”而中途放棄減肥。
而且飲食過于單一，會導緻營養攝入不足，身體缺乏所需的能量隻會讓減肥停滞不前。是以在飲食方面，要多增加自己攝入的飲食種類。
記住一個原理，食物看起來顔色越豐富，營養元素就越全。
不吃早飯真的是減肥的大忌。但是大多數胖友們總是認為少吃一頓，就能加快減肥速度，大錯特錯!
首先不吃早飯很容易因為過度饑餓，導緻午餐不自覺地吃更多，不小心就熱量過剩了。而且早上不進食，身體供能不足，就會導緻頭暈目眩、動作遲鈍甚至低血糖。
況且飲食管理的核心是穩定食欲，是以早餐一定要吃，别撿了芝麻丢了西瓜。
脂肪已經被大家一緻列為了減肥天敵。本來就是為了減去肥肉和脂肪，是以堅決不能吃脂肪。
雖說是減脂，但并不是完全杜絕脂肪，脂肪作為身體的三大供能營養素，在減肥過程中不能缺席。而且脂肪攝入不足，身體會從其他食物中擷取能量，也會導緻長胖。
不過脂肪也分好壞，減肥期間需要攝入優質脂肪，像牛油果、堅果、三文魚等都含有豐富的優質脂肪，适當攝入有助于增強飽腹感，促進新陳代謝。
不要低估飲料的熱量，一杯奶茶或者果汁都快抵上一頓正餐的熱量了，同時還會攝入大量的糖分，最重要的是完全沒有飽腹感。
如果想要降低每天的熱量，必須要戒飲料。當然了，像牛奶、豆漿這類健康飲料是完全可以的。而且必須提醒大家的是，酒精的熱量也非常高，無論是否減肥，為了自身健康，少喝酒！
大多數人在運動過後往往會掉入兩個極端：要麼運動後不敢吃，吃了怕運動白做了；要麼就是運動後大吃大喝，運動過後自以為消耗了很多熱量，心裡安慰覺得多吃點完全不會胖。
這兩點都是不正确的。運動過後可以吃，尤其是力量訓練和高強度的有氧運動後，需要補充适當的營養，幫助身體肌肉更快恢複。不過根據自身情況，如果運動過後沒有饑餓感，倒也不必逼着自己硬吃。
記住以上5點，擺脫減肥誤區，讓減肥更高效！