腸道健康小建議

為了大家的腸道健康，有七個小建議請點選收藏。

第一，多吃富含膳食纖維的食物，。

第二，養成良好的排便習慣，這樣形成規律，可以很好的緩解便秘。

第三，補充足夠的營養素，多吃含有維生素B的食物或者直接補充維生素B，同時也要補充足夠的鈣，這兩周對降低大腸病變發生率有很大的幫助。

第四是多吃富含優質蛋白的食物，尤其是植物蛋白，這是身體不能缺少的，比如牛奶、豆漿、蛋類、魚類等。

第五，多鍛煉，因為運動可以促進胃腸蠕動。

第六是補充益生菌，益生菌能降低腸道有害菌的生長，維持腸道的菌群平衡。第四，也是最重要的一點，少吃過于油膩的食物。研究發現，高油脂的食物與大腸息肉有很大的關聯。