肠道健康小建议

为了大家的肠道健康，有七个小建议请点击收藏。

第一，多吃富含膳食纤维的食物，。

第二，养成良好的排便习惯，这样形成规律，可以很好的缓解便秘。

第三，补充足够的营养素，多吃含有维生素B的食物或者直接补充维生素B，同时也要补充足够的钙，这两周对降低大肠病变发生率有很大的帮助。

第四是多吃富含优质蛋白的食物，尤其是植物蛋白，这是身体不能缺少的，比如牛奶、豆浆、蛋类、鱼类等。

第五，多锻炼，因为运动可以促进胃肠蠕动。

第六是补充益生菌，益生菌能降低肠道有害菌的生长，维持肠道的菌群平衡。第四，也是最重要的一点，少吃过于油腻的食物。研究发现，高油脂的食物与大肠息肉有很大的关联。