生産以後，很多女人都在心裡呐喊：“到底要怎樣才能瘦回去！”
說到減肥，離不開飲食和運動。
節食肯定不行的，剛剛生産完身體虛弱急需補充營養，嗷嗷待哺的孩子也在等着吃奶，吃得飽飽的沒多久就餓了，更何況餓着肚子？這個方法不可取！
不能少吃，但也不要多吃。均衡飲食，營養足夠就好。千萬不要在這個時候敞開了肚皮大吃大喝，容易堵奶不說還會堆積難以甩掉的脂肪。
瘋狂運動？那更是不可取的！産後身體虛弱，最重要的就是恢複，切記不可雪上加霜盲目運動。一般情況下，順産要在産後28天以後運動；剖腹産需要6~8周的恢複期之後才能開始運動。
而且，即使運動也不能像平時那樣做高強度的運動。散步、瑜伽、健身操等強度不是那麼大的運動方式最合适。補充一點，生産完的半年到一年内可是減肥黃金期，可以适當的鍛煉起來哦！
是否可以練習仰卧起坐瘦肚子？千萬不要！産後大肚子可不僅僅是脂肪堆積那麼簡單，大多數是因為腹直肌分離導緻的。盲目的做仰卧起坐可能會讓腹直肌分離的更加嚴重，建議咨詢專業人士以後再鍛煉。
産後臀部變寬？不要灰心，那是因為骨盆張開所緻。在我們懷孕的時候身體會産生一種松弛素，這種松弛素一直到産後半年左右才會消失，它可以讓我們的骨盆閉合，臀圍自然就會變窄。
最容易忽略的可能就是盆底肌了，但你一定要知道如果盆底肌恢複不好，可能會出現漏尿、子宮下垂等情況。但是别擔心，凱格爾運動可以有效的減少這種情況的發生。
有沒有躺着不動，自然就瘦下來的方法？有！母乳喂養！
堅持母乳喂養，可以讓你躺着不動體重就能夠降低。這是為什麼呢？研究發現我們的身體僅僅隻是制造奶水，每天就要消耗500~700大卡的熱量，相當于慢跑一個小時減少的熱量。
想想看，每次孩子的小嘴叭叽叭叽就幫我們減少了這麼多的熱量，喂奶是不是更有力氣了？努力吧，寶媽！把我們身上的脂肪轉移到孩子身上，把孩子養的白白胖胖，是不是想想就特别開心！
最後，我們總結一下，産後減肥一靠母乳喂養，二靠适當運動，别忘了身體恢複最重要。減重是一個長期而持久的過程，堅持才是勝利！願每位寶媽都能恢複産前曼妙的身材！