每天都情绪焦虑，干什么都集中不了注意力，面对很多任务却拖延症晚期。买了一堆《拖延症患者自救手册》之类的书，却因为有拖延症至今没有翻开来看过
把很多类似于《今天开始改变自己并不晚》的文章加入了收藏夹中，文章却一直在收藏夹吃灰从未点开来看过。
其实改善拖延症有一个很好的方式，有用简单根治，却没什么人关注与了解过，那就是冥想。
冥想从来都不是什么神学，不是什么糟粕，不是什么迷信。冥想是很实实在在的可以帮助人改善自身心态，平静心情，培养专注度和执行力的一种静运动。
那如何进行冥想呢，当然，身为一个普通人，做到超然物外是不可能的。并不需要去专门的研究深入冥想，那很可能误入歧途，并且更加焦虑。只需要每天冥想五分钟，可以去早上刚起床，也可以是晚上睡觉前。亦或是中午不想午睡又觉得下午会疲惫，那就可以冥想十分钟，清醒一下午。
冥想之前，先定一个十分钟的温和的闹钟，即可以叫醒自己又不会吓一跳，找一个舒服的安静的地方，坐下。不一定要盘腿，但要保证姿势舒适，不别扭。闭上眼睛大脑放空。然后开始忘记一切，把注意力集中在自己的呼吸上，吸气，呼气，需要关注的去想的只有这一呼一吸之间
如果觉得自己进入不了状态，可以找轻音乐，可以是白噪音，也可以是钟鼓声。平静的音乐可以帮助进去平静的冥想状态。
一开始冥想，为了让自己的心沉静下来，只需要关注呼吸就可，如果慢慢的找到的状态，可以试着“进阶”，先放空大脑，然后再在脑子里添加一些“东西”
先在脑子里想象一个蘑菇，蘑菇旁边是草地，绿草上还有将落未落的露水，可能还有点风，绿草微微晃动，地上有枯木，那就必须有灌木和大树，有灌木和树林，就有昆虫，那是不是还需要一条小溪呢。就这样，一片森林就出现在脑海之中了。
或者是沙滩，最近心情很好，想感受太阳的热烈。那就先想象一片沙地，海水一次次的拍打沙滩，发出哗哗的声音，会不会还有椰子树，椰子成熟了，咚的一声落地。这是沙滩美景
这就是进阶的冥想了，听起来简单，却并不容易做到，当可以想象出这么美的景之后，相信你的拖延症，会被不治而愈，而且不再焦躁，享受美好的每一天！
每日冥想真的是一个很好的习惯