每天都情緒焦慮，幹什麼都集中不了注意力，面對很多任務卻拖延症晚期。買了一堆《拖延症患者自救手冊》之類的書，卻因為有拖延症至今沒有翻開來看過
把很多類似于《今天開始改變自己并不晚》的文章加入了收藏夾中，文章卻一直在收藏夾吃灰從未點開來看過。
其實改善拖延症有一個很好的方式，有用簡單根治，卻沒什麼人關注與了解過，那就是冥想。
冥想從來都不是什麼神學，不是什麼糟粕，不是什麼迷信。冥想是很實實在在的可以幫助人改善自身心态，平靜心情，培養專注度和執行力的一種靜運動。
那如何進行冥想呢，當然，身為一個普通人，做到超然物外是不可能的。并不需要去專門的研究深入冥想，那很可能誤入歧途，并且更加焦慮。隻需要每天冥想五分鐘，可以去早上剛起床，也可以是晚上睡覺前。亦或是中午不想午睡又覺得下午會疲憊，那就可以冥想十分鐘，清醒一下午。
冥想之前，先定一個十分鐘的溫和的鬧鐘，即可以叫醒自己又不會吓一跳，找一個舒服的安靜的地方，坐下。不一定要盤腿，但要保證姿勢舒适，不别扭。閉上眼睛大腦放空。然後開始忘記一切，把注意力集中在自己的呼吸上，吸氣，呼氣，需要關注的去想的隻有這一呼一吸之間
如果覺得自己進入不了狀态，可以找輕音樂，可以是白噪音，也可以是鐘鼓聲。平靜的音樂可以幫助進去平靜的冥想狀态。
一開始冥想，為了讓自己的心沉靜下來，隻需要關注呼吸就可，如果慢慢的找到的狀态，可以試着“進階”，先放空大腦，然後再在腦子裡添加一些“東西”
先在腦子裡想象一個蘑菇，蘑菇旁邊是草地，綠草上還有将落未落的露水，可能還有點風，綠草微微晃動，地上有枯木，那就必須有灌木和大樹，有灌木和樹林，就有昆蟲，那是不是還需要一條小溪呢。就這樣，一片森林就出現在腦海之中了。
或者是沙灘，最近心情很好，想感受太陽的熱烈。那就先想象一片沙地，海水一次次的拍打沙灘，發出嘩嘩的聲音，會不會還有椰子樹，椰子成熟了，咚的一聲落地。這是沙灘美景
這就是進階的冥想了，聽起來簡單，卻并不容易做到，當可以想象出這麼美的景之後，相信你的拖延症，會被不治而愈，而且不再焦躁，享受美好的每一天！
每日冥想真的是一個很好的習慣