如何解决拖延症

在看一个TED演讲之前，我从未将自己的安于现状定义为拖延，甚至一直认为自己执行力强。

我只是待在舒适区，没有足够的动力追求梦想而已。

拖延症，指的应该是那些明明有deadline，却非要拖到最后一刻才行动的人们。

我不是。

一旦有工作任务，我会立刻行动，别人或许要拖到第三天才提交的工作，我会在第一天上午就完成，以便剩下的时间可以安心无所事事。

但是我一直有想做、未做、不是非做不可的事，比如说写文章、知乎答题。

因为有一份稳定又不忙碌的工作，尚可的收入，即使不去追寻梦想，日子也过的不错。

关于拖延症的TED演讲中说，拖延症有两种，一种是有截止日期的，比如要交论文，我们会一直处于既焦虑有一件事需要做，又无法让自己执行，被其他无意义事件消耗时光的状态。直到最后一两天，“恐慌”会突然跳出来干预那个一直享乐的自己，于是突然意识到再拖下去就无法完成任务，便会熬夜两天草草写完论文。

另一种则是没有截止日期的，这种拖延症更加可怕，因为没有截止日期，所以永远不会恐慌，脑中享乐的小人便会一直控制着我们沉溺于奶头乐，于是我们不仅是拖延着前进的脚步，甚至不少人从来就没有开始过前行的步伐。

https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator/transcript?language=zh-cn

那么，该如何结束长期拖延呢？

我想演讲者也并没有找到效果显著的方法，因为视频的最后他不过是画了一张人生日历，告诉我们一生不过是屏幕上的那些格子，我们剩余的时间不多了。所以，从今天就要开始努力。

哦，或许不是今天，以后吧。

演讲者的这一句话，便是拖延症的经典说辞，显然，没有特效药。

虽然没有告别拖延症的特效药，但有让我们更愿意行动的方法。

比如，我们之所以迟迟不行动，是因为目标定的太远大，远大到我们无法相信自己真的能走到那里；我们把每一步要求的太完美，害怕失败而不敢前行；我们沉溺于指责自己的不够努力，消耗了心理能量而无动力去努力。

所以，来，让我们定个小目标，让我们走出必然失败的第一步，让我们原谅不努力的自己。

尽管没有告别长期拖延的计划表、路线图，但意识到自己的焦虑、自责，用奶头乐杀时间又不愿沉浸于学习是因为拖延时，便是我告别拖延的开始。