如何解決拖延症

在看一個TED演講之前，我從未将自己的安于現狀定義為拖延，甚至一直認為自己執行力強。

我隻是待在舒适區，沒有足夠的動力追求夢想而已。

拖延症，指的應該是那些明明有deadline，卻非要拖到最後一刻才行動的人們。

我不是。

一旦有工作任務，我會立刻行動，别人或許要拖到第三天才送出的工作，我會在第一天上午就完成，以便剩下的時間可以安心無所事事。

但是我一直有想做、未做、不是非做不可的事，比如說寫文章、知乎答題。

因為有一份穩定又不忙碌的工作，尚可的收入，即使不去追尋夢想，日子也過的不錯。

關于拖延症的TED演講中說，拖延症有兩種，一種是有截止日期的，比如要交論文，我們會一直處于既焦慮有一件事需要做，又無法讓自己執行，被其他無意義事件消耗時光的狀态。直到最後一兩天，“恐慌”會突然跳出來幹預那個一直享樂的自己，于是突然意識到再拖下去就無法完成任務，便會熬夜兩天草草寫完論文。

另一種則是沒有截止日期的，這種拖延症更加可怕，因為沒有截止日期，是以永遠不會恐慌，腦中享樂的小人便會一直控制着我們沉溺于奶頭樂，于是我們不僅是拖延着前進的腳步，甚至不少人從來就沒有開始過前行的步伐。

https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator/transcript?language=zh-cn

那麼，該如何結束長期拖延呢？

我想演講者也并沒有找到效果顯著的方法，因為視訊的最後他不過是畫了一張人生月曆，告訴我們一生不過是螢幕上的那些格子，我們剩餘的時間不多了。是以，從今天就要開始努力。

哦，或許不是今天，以後吧。

演講者的這一句話，便是拖延症的經典說辭，顯然，沒有特效藥。

雖然沒有告别拖延症的特效藥，但有讓我們更願意行動的方法。

比如，我們之是以遲遲不行動，是因為目标定的太遠大，遠大到我們無法相信自己真的能走到那裡；我們把每一步要求的太完美，害怕失敗而不敢前行；我們沉溺于指責自己的不夠努力，消耗了心理能量而無動力去努力。

是以，來，讓我們定個小目标，讓我們走出必然失敗的第一步，讓我們原諒不努力的自己。

盡管沒有告别長期拖延的計劃表、路線圖，但意識到自己的焦慮、自責，用奶頭樂殺時間又不願沉浸于學習是因為拖延時，便是我告别拖延的開始。