雖然每天都刷牙 但你知道如何保護牙齒嗎？

來源：中國經濟網

每天刷牙很重要，但遠不足以保護每天的口腔健康和牙齒健康，需要考慮很多，是以請關注中國經濟網絡生活頻道，詳細了解一下。

刷牙

每天刷牙兩次，每次兩分鐘是您日常牙齒護理的基礎。刷牙太多或太用力，過度刷牙會磨損牙釉質，導緻牙龈萎縮，導緻牙周病。每三到四個月更換一次牙刷，如果刷毛似乎磨損，則需要更短的間隔更換。

牙齒美白

牙齒美白是一個行業，但它不是口腔衛生的重要組成部分，而是一種美容選擇。牙齒的自然顔色從淺灰色到黃色不等，随着年齡的增長自然變暗。煙草制品和某些食物和飲料（如柑橘、葡萄酒、咖啡和茶）也會使牙齒變色。

合适的牙刷

大多數人應該選擇柔軟的刷子，因為如果你刷得太硬，中硬的頭發會損壞牙龈，根部表面和琺琅質。至于選擇手動還是電動，電動牙刷和手動牙刷在去除牙菌斑和預防牙龈疾病的能力方面沒有顯着差異。

牙線

每天用牙線清潔牙齒應該是您日常口腔護理的一部分。牙線可以去除單獨刷牙無法觸摸的牙菌斑和細菌。最好在刷牙前使用牙線。

定期檢查

正常檢查對于良好的口腔衛生非常重要。根據您的牙齒狀況，您可能需要每年進行一到兩次測試。

吃對口腔健康有益的食物

全谷物，水果和蔬菜，瘦肉和低脂乳制品等食物對牙齒健康有益。口渴時，喝水而不是含糖或碳酸飲料。

含氟牙膏

氟化物在牙膏中的有效性已經過測試，證明氟化物可以有效防止蛀牙，增強牙齒抵抗齲齒的能力。

限制糖的攝入量

各種形式的糖（蔗糖，蜂蜜，葡萄糖，果糖）是牙齒問題的主要原因之一，糖為引起牙菌斑的細菌提供食物，進而破壞牙齒上的牙釉質，導緻蛀牙。盡量避免含糖飲料，糖果和糖果，并選擇富含纖維的水果，蔬菜和乳制品。

限制酸性食物和飲料

像糖一樣，酸性食物和飲料對牙齒也有類似的影響。酸會損害牙釉質，是以應限制酸性食物，如軟飲料，柑橘類水果和果汁，腌制食品，發酵食品等。

不要吸煙

吸煙會導緻牙龈疾病和口腔癌。

刷舌頭

刷牙後，應輕輕刷舌頭以去除細菌。這也是呼吸新鮮音調的好方法。

避免吃零食

兩餐之間吃零食會對牙齒産生影響，因為唾液分泌量比進食時少，并且會延長口腔接觸酸。

等待30分鐘再刷牙

吃酸性食物或飲料後立即刷牙，因為它們會削弱你的琺琅質，如果你刷得太早，它會損害你的琺琅質，是以你應該漱口并等待30分鐘再刷牙。

無糖口香糖

口香糖刺激唾液分泌，洗去食物殘渣和殘留糖，并保護口腔免受牙菌斑細菌的侵害。