天天看點

精選幾道家常菜,有葷有素,營養均衡,家人吃了更健康,值得一試

黃魚湯

精選幾道家常菜,有葷有素,營養均衡,家人吃了更健康,值得一試

食材: 黃魚10-16;姜片;适量的洋蔥;适量鹽;适量油;少量葡萄酒

練習1、魚鱗處理幹淨,取出内髒、魚鰓、黑膜,加入少量鹽腌制十五分鐘

2、鍋加油,油熱成小黃魚,炸成兩面金黃,炸另一面魚将白切成油底殼一起炒,油炸味

3、魚油炸後加入少量黃酒,加幾滴醬油送,加入姜絲(重口味可加少量幹辣椒)加兩碗半水。

4、煮至湯汁濃稠白色,鍋内放洋蔥葉。

蘇炸三丁

精選幾道家常菜,有葷有素,營養均衡,家人吃了更健康,值得一試

材料:洋芋,胡蘿蔔,黃瓜,原料泵,鹽,油,油

做法:1、黃瓜、洋芋、胡蘿蔔切成小茴香備用,胡蘿蔔半邊加水;

2、煎鍋底油,把另一半胡蘿蔔洋芋醬油一點,上油,炒三分鐘;

3、在煮熟的胡蘿蔔和黃瓜瓣下,加入少許鹽,從鍋中炒半分鐘左右。

大蒜空心菜

精選幾道家常菜,有葷有素,營養均衡,家人吃了更健康,值得一試

材質:空心蔬菜、大蒜、油、鹽、雞精

做法:1、空心餐具清洗,控制幹燥水分,切小段;

3、煎鍋熱油,起火,迅速爆裂大蒜,倒入空心盤中要變軟,放鹽、雞肉精制調味即可。

比博提安雞

精選幾道家常菜,有葷有素,營養均衡,家人吃了更健康,值得一試

材料:甜瓜150克,大田雞肉100克,生姜,洋蔥各10克,胡蘿蔔20克。

做法:1、絲瓜削皮大條,田殺雞網切成片,姜片,洋蔥切片,胡蘿蔔切花。

2、燒焦油,放入甜瓜中,加入一些鹽、味精、糖炒,然後用一部分濕生粉炒透,出鍋入盤中。

3、将鍋中油,放入姜片、洋蔥段、田間雞塊、胡蘿蔔和花,放入剩餘的鹽、味精、白砂糖、胡椒油炸煮透,用剩餘的濕生粉鈎住,麻油從鍋裡出來放在瓜子上面。

糖醋辣蘿蔔

精選幾道家常菜,有葷有素,營養均衡,家人吃了更健康,值得一試

材料:胡蘿蔔400g,辣椒(紅,尖,幹)20g,白砂糖30g,醋15g,韭菜10g,姜10g,酒10g,鹽2g,味精2g,大豆油30g,香醋油10g,澱粉(豌豆)10g

練習:1.将大蘿蔔去皮洗淨,切成1.5厘米見方的丁,放入沸水鍋中,将八個熟透,魚出投冷,瀝幹水分;

2.将幹紅辣椒切成與蘿蔔大小相同的細高跟鞋;

3.加熱平底鍋,放入洋蔥(切在末端)和生姜(在末端切)平底鍋;

4.然後放入幹紅辣椒片,蘿蔔丁炒;

5.加入糖、醋、酒、鮮湯、鹽燒至蘿蔔熟透;

6.放入味精,滴上10g濕澱粉(5g加水澱粉),倒入香醋油,放入鍋中。

繼續閱讀