國慶長假到來,晚餐喝酒,一整夜,整夜打牌,旅遊,遊戲……飲食規則和生命被改變的生活習慣,身體的“生物鐘”中斷,各種疾病也會偷偷摸摸“節日”。
由于溫度、環境、情緒、飲食、生活,等等,平時和變化,身體不能适應,出現一系列的反應……
什麼樣的飲食行為?
俗話說的好,“食品衛生”。飲食與健康最密切的關系。飲食不當很容易損傷脾胃功能,引起許多疾病。放假期間容易出現的不文明行為,飲食嗎?
低發熱不适當的飲食習慣。掠奪性的風味食品和冷飲冷凍品,暴飲暴食新汶大熱的食物。
吃5口味溫和:鹹,甜,辣的食物刺激。
當飲食失調。
“吃太雜。吃太多的品種在同一時間,食物之間容易産生不良反應,或者影響食物的消化和吸收。
飲食是不合适的。
“飲食不如:食物攝入量不足,吃間隔太長,和饑荒不得食。
飲食不節制:放假期間暴飲暴食,暴飲暴食,飲食過量脂肪GanHou油膩,容易腸胃不适,如腸胃發炎狀,如腹痛、腹瀉、嘔吐,嚴重情況下甚至可能誘發急性膽囊炎、急性胰腺炎。
節日飲食指南
中醫專家建議:在節日期間,我們應特别加強衛生保健、飲食清醒!多樣化的飲食,平衡和适度可以緩解腸胃的負擔。飲食需要注意:
低溫食品要适中,不宜太冷熱量,少油炸,冷,避免引起不适,腹痛、腹瀉。
低低脂,低鹽,低糖,高維生素,辛辣,少粘性,适當多吃新鮮水果和蔬菜。
三餐定時定量,慢性胃炎,消化性潰瘍複發和增加。
合理的安排飲食,葷素搭配,均衡的飲食。
低的飲食限制,老人,兒童,或患有慢性胃腸、肝、心腦血管疾病不能多吃高脂肪和高蛋白食品和糖果。美味的海鮮限量,避免引發痛風。
中醫醫生建議草藥湯
石斛陳皮水鴨湯
材料:石斛10克,麥冬10克,陳皮1 - 2盤(3 - 5年),幹桔皮、鴨一半,姜2片,棗。
功效:滋養陰内部熱量,減少胃液體中獲益。吃或熬夜體液的生産引起的發炎引起的熱,口渴,口腔潰瘍,大便幹結等。
蓮子百合木瓜湯
材料:莉莉20克(或新鮮百合1 - 2),綠色的木瓜,一半蓮子20克,排骨300克,銀耳适量,蜜棗。
功效:可以滋養幹燥、鎮靜神經的神經。适合喝當天氣幹燥時,它也可以調制引起的心髒難以入睡,失眠、不安等。
白蘿蔔馬蹄龍骨湯
成份:400克,白蘿蔔馬蹄5 - 8,龍骨400克,姜2片,圖3 - 5。
功效:清除散熱産品,除了幹燥。部分适用于飲食或油炸食品,内生熱滞後引起的腹脹,食欲不振,口臭、喉嚨痛、口幹GanYan,大便幹結等
[來源:廣東省中西醫結合醫院,作者:治愈不生病中心彭育英】