国庆长假到来,晚餐喝酒,一整夜,整夜打牌,旅游,游戏……饮食规则和生命被改变的生活习惯,身体的“生物钟”中断,各种疾病也会偷偷摸摸“节日”。
由于温度、环境、情绪、饮食、生活,等等,平时和变化,身体不能适应,出现一系列的反应……
什么样的饮食行为?
俗话说的好,“食品卫生”。饮食与健康最密切的关系。饮食不当很容易损伤脾胃功能,引起许多疾病。放假期间容易出现的不文明行为,饮食吗?
低发热不适当的饮食习惯。掠夺性的风味食品和冷饮冷冻品,暴饮暴食新汶大热的食物。
吃5口味温和:咸,甜,辣的食物刺激。
当饮食失调。
“吃太杂。吃太多的品种在同一时间,食物之间容易产生不良反应,或者影响食物的消化和吸收。
饮食是不合适的。
“饮食不如:食物摄入量不足,吃间隔太长,和饥荒不得食。
饮食不节制:放假期间暴饮暴食,暴饮暴食,饮食过量脂肪GanHou油腻,容易肠胃不适,如肠胃炎症状,如腹痛、腹泻、呕吐,严重情况下甚至可能诱发急性胆囊炎、急性胰腺炎。
节日饮食指南
中医专家建议:在节日期间,我们应特别加强卫生保健、饮食清醒!多样化的饮食,平衡和适度可以缓解肠胃的负担。饮食需要注意:
低温食品要适中,不宜太冷热量,少油炸,冷,避免引起不适,腹痛、腹泻。
低低脂,低盐,低糖,高维生素,辛辣,少粘性,适当多吃新鲜水果和蔬菜。
三餐定时定量,慢性胃炎,消化性溃疡复发和增加。
合理的安排饮食,荤素搭配,均衡的饮食。
低的饮食限制,老人,儿童,或患有慢性胃肠、肝、心脑血管疾病不能多吃高脂肪和高蛋白食品和糖果。美味的海鲜限量,避免引发痛风。
中医医生建议草药汤
石斛陈皮水鸭汤
材料:石斛10克,麦冬10克,陈皮1 - 2盘(3 - 5年),干桔皮、鸭一半,姜2片,枣。
功效:滋养阴内部热量,减少胃液体中获益。吃或熬夜体液的生产引起的炎症引起的热,口渴,口腔溃疡,大便干结等。
莲子百合木瓜汤
材料:莉莉20克(或新鲜百合1 - 2),绿色的木瓜,一半莲子20克,排骨300克,银耳适量,蜜枣。
功效:可以滋养干燥、镇静神经的神经。适合喝当天气干燥时,它也可以调制引起的心脏难以入睡,失眠、不安等。
白萝卜马蹄龙骨汤
成份:400克,白萝卜马蹄5 - 8,龙骨400克,姜2片,图3 - 5。
功效:清除散热产品,除了干燥。部分适用于饮食或油炸食品,内生热滞后引起的腹胀,食欲不振,口臭、喉咙痛、口干GanYan,大便干结等
[来源:广东省中西医结合医院,作者:治愈不生病中心彭育英】