#健康明星計劃#
看看很多地方都推薦低脂牛奶。
目前共有4種常見的牛奶，按每100毫升的脂肪含量分類，可分為全脂牛奶（脂肪3.25%），部分脫脂牛奶（脂肪2%），低脂牛奶（脂肪1%）和脫脂牛奶（脂肪0%）。
脫脂牛奶的優缺點：
1.優點：脫脂牛奶的熱量、脂肪含量和膽汁甾醇含量明顯低于全脂牛奶。
2.缺點：脫脂牛奶的味道不如全脂牛奶好，飽腹感差。牛奶中的脂溶性物質（維生素A，D，E，K）在脫脂過程中會流失，共轭亞油酸（具有一些抗癌作用）對牛奶脂肪中的健康有益。脫脂牛奶還缺乏有利于神經系統發育的磷脂成分，如DHA
選擇哪種奶，最終還是要看這種奶奶是否适合自己的身體狀況哦！
肥胖、高脂血症和糖尿病患者：應選擇脫脂或低脂牛奶來控制脂肪攝入，尤其是飽和脂肪和卡路裡。
孕婦、兒童：推薦全脂牛奶，能保證鈣、維生素D和有益脂肪酸的攝入，有助于神經系統的發育。
其他人：根據自己的口味，隻要攝入量不大，全脂牛奶是更好的選擇
關于飲食，如果您有任何疑問，歡迎您随時交換ha。