有時候，突然感覺自己對于别人的煩惱不再那麼感同身受了，甚至不願聽也不願看了。
是自己變得冷漠、麻木了嗎？
其實，這是我們的情緒在提醒我們，它累了。
學會呵護自己的情緒，才能掌握幸福的開關，讓自己重新充滿正能量。
01
讓情緒休息，才能積蓄能量
情緒并非取之不盡，用之不竭。就像銀行儲蓄一樣，一味地支出，便會透支。
很多時候，我們明明早已感覺到情緒疲憊，卻始終沒有勇氣喊停。
怕别人感到失望，怕别人覺得掃興，怕别人産生誤會，我們總是習慣于拼命地隐藏自己的真實情緒和心聲。
閨蜜情緒低落來找你訴苦，哪怕你自己也被一堆煩惱壓得透不過氣，還是強撐着精神扮演安慰者。
午休時同僚拉着你吐槽，哪怕你自己已經累到當機，還是硬拖着疲憊的身體充當傾聽者。
我們的情緒累了，已經自顧不暇。無論再怎樣努力迎合，大家還是會感覺你變了，變得敷衍，興緻缺缺，不夠感同身受，也不夠合群。
看到過這樣一句話：“隻有先消化好自己的情緒，才能去共享别人的悲歡。”
心理學中有個術語叫“間歇性冷漠”，它是一種内心的防禦機制，提醒我們應該将關注焦點重新轉回到自己身上。
我們需要給自己時間來儲存和恢複情緒資源，并在必要時為自己“關閉”關注他人的“開關”。
鼓勵自己勇敢地說出：抱歉我真的累了。
知名心理咨詢師武志紅曾在演講中表達：
這個世界上最重要、最寶貴的事情，是先照顧好你自己。但是這樣簡單的道理，好像要走過萬水千山才能被意識到。
我們可以在别人有需要的時候用心相伴，也要允許自己情緒透支的時候停下來。
先照顧好自己，這并不是自私，而是在給予之前，先確定自己擁有足夠的能量。
隻有當我們的心靈得到充分的休息和滋養，我們才能更好地了解和關心他人。
02
給情緒降溫，才能保持平衡
在人際交往中，适度熱情是必要的，它能夠拉近彼此的距離，建立信任和友誼。
然而，過分的熱情會增加人際交往中他人的期望，甚至被視作理所當然。
自己的付出倘若沒有達到對方的預期，反而會讓對方感到失望，讓自己感到委屈。
作家王爾德說過一句話：“熱情是一種美好的品質，但一旦過了頭，便成了負擔，它會消耗我們的能量。”
熱情洋溢固然是好事，但過度熱情隻會不斷透支自己，感覺越活越累，直到自己失去了熱情。
工作中的“好人卡”就是典型的例子。
在職場上，我們經常會遇到一些樂于助人的同僚，他們總是熱情地幫助别人解決工作上的問題。
然而，當這種幫助變得無處不在時，慢慢地，就有可能變成了大家對他們理所應當的“工作指派”。
完成那些本不屬于自己分内的工作，忙到筋疲力盡，做好了既沒功勞也沒苦勞，做不好還會被埋怨。時間久了，換做誰，都會想要罷工不幹了。
有一天，大家會發現，以前那個經常說“沒事，我幫你看看”的人，現在會說“不好意思我有事情在忙，你找其他人吧”。
每個人的能量都是有限的，就像是沸騰的開水，如果始終保持沸騰的狀态，那麼最終隻會被燒幹。
适度熱情的關鍵在于平衡，我們在釋放熱情的同時，要保持對自己和他人期望的清醒認識，這樣才能在人際交往中建立起更加健康和持久的關系。
學會給情緒降溫，保持一個相對平衡的溫度，才是人際交往中智慧的展現。
03
為情緒劃線，才能守住邊界
在資訊爆炸的時代，我們能接收到更多的情感來源，也無形中增加了更多的情緒風險。
我們每天都在與各種情緒打交道，無論是自己的還是他人的。
心理學專家曾奇峰有一個比喻：“懸崖的邊界很清楚，是以我們不會靠得太近；但是水的邊界比較模糊，是以經常會淹死人。”
面對網絡上的各種負面新聞、不幸的事件，表達同情和關心是人之常情。
我們不可避免地會受到他人負面情緒的影響，若是沒有邊界的全盤接收，并且深陷其中，隻會讓自己被他人的情緒所淹沒。
湖北心理咨詢師協會會長兼武漢大學中南醫院神經内科主任醫師肖勁松，在接受人民日報健康用戶端記者采訪時表示：
“長時間關注社會上一些消極的新聞，可能會導緻情緒低落等心理問題。”
肖勁松介紹了一個心理學概念，稱之為“共情傷害”，即由于長期大量接觸災難資訊，在同情心的驅使下，人們的心理健康會受到傷害，可能導緻抑郁、焦慮、憤怒甚至精神崩潰。
面對那些環繞周圍的負能量，我們應該保持客觀和理性的态度，去辨識真僞，分析背後的原因和影響，而不是僅停留在情緒的反應裡。
任何時候，都不要讓别人的煩惱無限制地填滿自己的内心。
沒有原則的接收，則會沒有原則地背負本不該承受的重量。
設立情感邊界，不意味着我們不再關心他人，而是為了能更加理智地配置設定自己的情感資源。
給自己的情感劃定一個邊界，設定一道門，可以打開接納他人，也能關閉保護自己。
04
當我們善待情緒時，情緒也會善待我們。
接受自己情緒的合理性，及時調整狀态，才能重新積攢正能量。
消耗有度，熱情有度，接收有度。掌握了情緒開關，才能掌握幸福人生。
讓我們善待自己的情緒，把喜怒哀樂的開關牢牢掌握在自己手中，更加從容地愛自己，愛别人。