有时候，突然感觉自己对于别人的烦恼不再那么感同身受了，甚至不愿听也不愿看了。
是自己变得冷漠、麻木了吗？
其实，这是我们的情绪在提醒我们，它累了。
学会呵护自己的情绪，才能掌握幸福的开关，让自己重新充满正能量。
01
让情绪休息，才能积蓄能量
情绪并非取之不尽，用之不竭。就像银行储蓄一样，一味地支出，便会透支。
很多时候，我们明明早已感觉到情绪疲惫，却始终没有勇气喊停。
怕别人感到失望，怕别人觉得扫兴，怕别人产生误会，我们总是习惯于拼命地隐藏自己的真实情绪和心声。
闺蜜情绪低落来找你诉苦，哪怕你自己也被一堆烦恼压得透不过气，还是强撑着精神扮演安慰者。
午休时同事拉着你吐槽，哪怕你自己已经累到宕机，还是硬拖着疲惫的身体充当倾听者。
我们的情绪累了，已经自顾不暇。无论再怎样努力迎合，大家还是会感觉你变了，变得敷衍，兴致缺缺，不够感同身受，也不够合群。
看到过这样一句话：“只有先消化好自己的情绪，才能去共享别人的悲欢。”
心理学中有个术语叫“间歇性冷漠”，它是一种内心的防御机制，提醒我们应该将关注焦点重新转回到自己身上。
我们需要给自己时间来储存和恢复情绪资源，并在必要时为自己“关闭”关注他人的“开关”。
鼓励自己勇敢地说出：抱歉我真的累了。
知名心理咨询师武志红曾在演讲中表达：
这个世界上最重要、最宝贵的事情，是先照顾好你自己。但是这样简单的道理，好像要走过万水千山才能被意识到。
我们可以在别人有需要的时候用心相伴，也要允许自己情绪透支的时候停下来。
先照顾好自己，这并不是自私，而是在给予之前，先确保自己拥有足够的能量。
只有当我们的心灵得到充分的休息和滋养，我们才能更好地理解和关心他人。
02
给情绪降温，才能保持平衡
在人际交往中，适度热情是必要的，它能够拉近彼此的距离，建立信任和友谊。
然而，过分的热情会增加人际交往中他人的期望，甚至被视作理所当然。
自己的付出倘若没有达到对方的预期，反而会让对方感到失望，让自己感到委屈。
作家王尔德说过一句话：“热情是一种美好的品质，但一旦过了头，便成了负担，它会消耗我们的能量。”
热情洋溢固然是好事，但过度热情只会不断透支自己，感觉越活越累，直到自己失去了热情。
工作中的“好人卡”就是典型的例子。
在职场上，我们经常会遇到一些乐于助人的同事，他们总是热情地帮助别人解决工作上的问题。
然而，当这种帮助变得无处不在时，慢慢地，就有可能变成了大家对他们理所应当的“工作指派”。
完成那些本不属于自己分内的工作，忙到筋疲力尽，做好了既没功劳也没苦劳，做不好还会被埋怨。时间久了，换做谁，都会想要罢工不干了。
有一天，大家会发现，以前那个经常说“没事，我帮你看看”的人，现在会说“不好意思我有事情在忙，你找其他人吧”。
每个人的能量都是有限的，就像是沸腾的开水，如果始终保持沸腾的状态，那么最终只会被烧干。
适度热情的关键在于平衡，我们在释放热情的同时，要保持对自己和他人期望的清醒认识，这样才能在人际交往中建立起更加健康和持久的关系。
学会给情绪降温，保持一个相对平衡的温度，才是人际交往中智慧的体现。
03
为情绪划线，才能守住边界
在信息爆炸的时代，我们能接收到更多的情感来源，也无形中增加了更多的情绪风险。
我们每天都在与各种情绪打交道，无论是自己的还是他人的。
心理学专家曾奇峰有一个比喻：“悬崖的边界很清楚，所以我们不会靠得太近；但是水的边界比较模糊，所以经常会淹死人。”
面对网络上的各种负面新闻、不幸的事件，表达同情和关心是人之常情。
我们不可避免地会受到他人负面情绪的影响，若是没有边界的全盘接收，并且深陷其中，只会让自己被他人的情绪所淹没。
湖北心理咨询师协会会长兼武汉大学中南医院神经内科主任医师肖劲松，在接受人民日报健康客户端记者采访时表示：
“长时间关注社会上一些消极的新闻，可能会导致情绪低落等心理问题。”
肖劲松介绍了一个心理学概念，称之为“共情伤害”，即由于长期大量接触灾难信息，在同情心的驱使下，人们的心理健康会受到伤害，可能导致抑郁、焦虑、愤怒甚至精神崩溃。
面对那些环绕周围的负能量，我们应该保持客观和理性的态度，去辨别真伪，分析背后的原因和影响，而不是仅停留在情绪的反应里。
任何时候，都不要让别人的烦恼无限制地填满自己的内心。
没有原则的接收，则会没有原则地背负本不该承受的重量。
设立情感边界，不意味着我们不再关心他人，而是为了能更加理智地分配自己的情感资源。
给自己的情感划定一个边界，设置一道门，可以打开接纳他人，也能关闭保护自己。
04
当我们善待情绪时，情绪也会善待我们。
接受自己情绪的合理性，及时调整状态，才能重新积攒正能量。
消耗有度，热情有度，接收有度。掌握了情绪开关，才能掌握幸福人生。
让我们善待自己的情绪，把喜怒哀乐的开关牢牢掌握在自己手中，更加从容地爱自己，爱别人。