【導語】春分的“分”字道出了晝夜均分、寒暑各半的界限。《黃帝内經》曰：“春三月……天地俱生，萬物以榮。”春分時節草木萌發，人體激素也處于相對高峰期。市六院中醫康複科主任中醫師李研提示，春分是調整人體陰陽平衡，調和氣血的重要時機，同時也需警惕舊病複發的滋擾。
一、調養情志，生發陽氣
中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝，肝氣抑郁，則會生出許多病來。是以，春天應順應陽氣升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達。這就要求做到，學會自我調控情緒，學會戒憤戒怒，培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。可經常抽片刻時間閉目養神，調息放松，也可栽花種草、養魚養鳥等，涵養性情，消除春困，以利“春夏養陽”。
二、早起早睡，順應自然
“夜卧早起，廣步于庭……此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝”。立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志随着春天生發之氣而不可違背它，這就是适應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是春天養生的基礎。
三、謹防舊病複發
古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。是以對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗死等的患者要特别注意調養預防。
四、“春捂”，不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。春季，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以适應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病，最好随着氣溫變化增減衣服，随手拿一件厚外套，熱了脫下，冷了披上。
五、梳頭百下，通達陽氣
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滞，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
【主要觀點及資料出處】
http://www.zhongyijinnang.com/?p=3281
春分養生全攻略 - 春季養生 - 天下養生網 (cntxys.com)
【本期專家】
李研
沈陽市第六人民醫院中醫康複科 主任中醫師
畢業于遼甯中醫藥大學 中醫學專業
擅長領域：從事中醫臨床工作28年，在肝病的預防、診治方面有豐富的經驗和很深的造詣，對脂肪肝、各型肝炎、肝硬化、肝癌、腹水、黃疸等肝病的中西醫結合治療積累了豐富的臨床經驗；擅長中醫治療急性突發傳染病，尤其是新冠肺炎治療，堅持一線工作，應用中醫辨證論治，一人一策，個體用藥，取得很好療效。對于失眠、咳嗽、腹瀉、腹脹、消化不良、肝郁、眩暈、月經不調、多汗、不孕不育等内科雜證，也有較好療效。
兼任：中華中醫藥學會會員、遼甯省中醫藥學會肝病分會常務委員、遼甯省中西醫結合學會肝病專業委員會委員、遼甯省中醫藥學會綜合醫院中醫藥專科建設專業委員會委員、曾多次榮獲沈陽市中醫工作先進個人、沈陽市優秀青年中醫師榮譽稱号。
（二三裡編輯 羅淇）