賈玲現在隻有56公斤了，減肥100斤，這些瘦身小技巧，感覺很實用。特别是第五條。[笑哭][笑哭]
很多網友都表示感覺賈玲面相變了，瘦下來的她有種文青氣質，感覺整個人都變了，說話也淑女了。
這正是減肥帶來的效果，感覺現在的她更加顯得沉着了，更加迷人了。
她的減肥方法很簡單：
1、減肥不要少吃，更應該要多吃，營養要吃夠，每天要吃足夠多的粗糧，什麼黑豆、黑米黑小麥，多多益善，早餐雜糧豆漿，午餐雜糧飯，多種營養讓你非常健康。
2、每天吃十種以上的蔬菜，盡量保證種類多、顔色豐富的原則。比如早上來一杯超模同款蔬菜汁。三五種蔬菜水果搭配，蔬菜中含有膳食。纖維和各種維生素，讓身體吸收到足夠的營養素。
3、每天吃三種以上的蛋白質，如雞肉、雞蛋、魚、蝦、牛肉、羊肉等，優質蛋白的攝入讓肌肉更好的成長，也能增加飽腹感，提高燃脂效率。
4、每天三種以上的豆類如黑豆、黃豆、綠豆、紅豆等，豆類中含有不飽和脂肪酸，可以調節血脂，保護血管，調節人體免疫力功能。
5、每天三種以上的堅果，如杏仁、核桃、腰果等。健康的脂肪有助于降低膽固醇，對大腦健康也非常有益。這套方案減脂的同時還能幫助你抗炎、抗衰、抗氧化。
這些減肥技巧趕快收藏轉發給需要的朋友們吧，就賈玲所說的一切都來得及，記得好好愛自己……又被狠狠鼓勵了一次，減肥最好的時機就是現在立刻馬上！
