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數九寒天，不論大人小孩，建議常吃“3紅2白”，滋補暖身又抗寒！
“一九二九不出手，三九四九冰上走。”雖然現在還是在“一九”之中，但是今年寒潮來得比較早，室外早已是零下七八度，河面上也已經上了厚厚的一層冰。出門之後，就算是穿上厚厚的棉衣，也會被凍得瑟瑟發抖。數九寒天，大家不僅要添衣保暖，在飲食上也要花點心思，多吃一些溫潤的食材，這樣才能讓身體多一道防寒的屏障。天氣寒冷，不論大人小孩，建議常吃這“3紅2白”，滋補暖身又抗寒！
3紅
第一，羊肉
推薦食譜—蘿蔔炖羊排
準備食材
蘿蔔，羊排，蔥姜，醬油，醬油，白糖，花椒粒，八角，胡椒粉，鹽
1，把羊排放溫水裡清洗幹淨，然後放在水裡浸泡二十分鐘。蘿蔔洗幹淨之後剁成大塊備用。
2，鍋裡放入适量的油，放入羊排煸炒一下，加一勺白糖和适量的醬油，醬油翻炒均勻。
3，羊排炒好之後倒入砂鍋裡，放入适量的水，加入一點花椒粒和八角，然後炖40分鐘左右。
4，羊排炖好之後，倒入蘿蔔，繼續炖15分鐘，然後加一點鹽調味，焖一會就可以上桌食用了。
第二，紅棗
推薦食譜—小米紅棗粥
準備食材
小米，紅棗，蕃薯，紅糖
1，先把小米淘洗幹淨，然後放入砂鍋裡，接着再把蕃薯去皮切塊和小米一起放在一起。
2，食材準備好之後，放入幾顆紅棗，再加入适量的水，蓋上鍋蓋小火煮30-40分鐘左右。
3，煮的時候用勺子攪拌一下，防止粘鍋。把粥煮至濃稠後就可以關火了，然後焖一會。吃的時候，再放一點紅糖就可以了。
第三，花生
推薦食譜—花生炖南瓜
準備食材
花生米，南瓜，蔥姜，胡椒粉，鹽
1，先把花生米切碎放在一邊，南瓜去皮切成大塊放入盤子裡。
2，鍋裡多放一點油，把花生碎倒進去煸炒一下，炒至金黃後放入蔥姜炒香。然後倒入南瓜塊翻炒均勻，加入适量的水中火炖十五分鐘。
3，南瓜炖至軟爛入味後，加一點鹽調味，然後大火收汁就可以出鍋裝盤了。
2白
第一，銀耳
推薦食譜—銀耳秋梨羹
準備食材
銀耳，秋梨，紅棗，冰糖
1，把銀耳放在水裡浸泡一下，然後去掉根部，接着撕成小朵放一邊備用。接着再把秋梨去皮切塊。
2，把銀耳放入湯鍋裡，加入兩顆紅棗和适量的水中火煮十分鐘，然後焖十分鐘左右。
3，把秋梨倒入銀耳中，開火繼續煮。最後把銀耳煮出膠，然後加兩顆冰糖攪拌融化即可。
第二，魚
推薦食譜—黃骨魚豆腐湯
準備食材
黃骨魚，豆腐，蔥姜，香菜，胡椒粉，鹽
1，先把黃骨魚處理幹淨，然後放油鍋裡煎一下，接着加入兩碗清水和蔥段姜片，開大火煮開。
2，把魚湯煮至濃白的時候，放入切好的豆腐，撒一點胡椒粉，繼續炖五分鐘左右。
3，魚湯炖至奶白，豆腐炖至入味後，加少許鹽調味，再撒一點香菜就可以關火出鍋了。
“今天的文章就分享到這，感謝閱讀！我是一姐，何以解憂，唯有美食！若您對我的文章感興趣，别忘了點贊、關注、分享哦！也歡迎在文章下面留言評論，明天見！”