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数九寒天，不论大人小孩，建议常吃“3红2白”，滋补暖身又抗寒！
“一九二九不出手，三九四九冰上走。”虽然现在还是在“一九”之中，但是今年寒潮来得比较早，室外早已是零下七八度，河面上也已经上了厚厚的一层冰。出门之后，就算是穿上厚厚的棉衣，也会被冻得瑟瑟发抖。数九寒天，大家不仅要添衣保暖，在饮食上也要花点心思，多吃一些温润的食材，这样才能让身体多一道防寒的屏障。天气寒冷，不论大人小孩，建议常吃这“3红2白”，滋补暖身又抗寒！
3红
第一，羊肉
推荐食谱—萝卜炖羊排
准备食材
萝卜，羊排，葱姜，生抽，老抽，白糖，花椒粒，八角，胡椒粉，盐
1，把羊排放温水里清洗干净，然后放在水里浸泡二十分钟。萝卜洗干净之后剁成大块备用。
2，锅里放入适量的油，放入羊排煸炒一下，加一勺白糖和适量的生抽，老抽翻炒均匀。
3，羊排炒好之后倒入砂锅里，放入适量的水，加入一点花椒粒和八角，然后炖40分钟左右。
4，羊排炖好之后，倒入萝卜，继续炖15分钟，然后加一点盐调味，焖一会就可以上桌食用了。
第二，红枣
推荐食谱—小米红枣粥
准备食材
小米，红枣，红薯，红糖
1，先把小米淘洗干净，然后放入砂锅里，接着再把红薯去皮切块和小米一起放在一起。
2，食材准备好之后，放入几颗红枣，再加入适量的水，盖上锅盖小火煮30-40分钟左右。
3，煮的时候用勺子搅拌一下，防止粘锅。把粥煮至浓稠后就可以关火了，然后焖一会。吃的时候，再放一点红糖就可以了。
第三，花生
推荐食谱—花生炖南瓜
准备食材
花生米，南瓜，葱姜，胡椒粉，盐
1，先把花生米切碎放在一边，南瓜去皮切成大块放入盘子里。
2，锅里多放一点油，把花生碎倒进去煸炒一下，炒至金黄后放入葱姜炒香。然后倒入南瓜块翻炒均匀，加入适量的水中火炖十五分钟。
3，南瓜炖至软烂入味后，加一点盐调味，然后大火收汁就可以出锅装盘了。
2白
第一，银耳
推荐食谱—银耳秋梨羹
准备食材
银耳，秋梨，红枣，冰糖
1，把银耳放在水里浸泡一下，然后去掉根部，接着撕成小朵放一边备用。接着再把秋梨去皮切块。
2，把银耳放入汤锅里，加入两颗红枣和适量的水中火煮十分钟，然后焖十分钟左右。
3，把秋梨倒入银耳中，开火继续煮。最后把银耳煮出胶，然后加两颗冰糖搅拌融化即可。
第二，鱼
推荐食谱—黄骨鱼豆腐汤
准备食材
黄骨鱼，豆腐，葱姜，香菜，胡椒粉，盐
1，先把黄骨鱼处理干净，然后放油锅里煎一下，接着加入两碗清水和葱段姜片，开大火煮开。
2，把鱼汤煮至浓白的时候，放入切好的豆腐，撒一点胡椒粉，继续炖五分钟左右。
3，鱼汤炖至奶白，豆腐炖至入味后，加少许盐调味，再撒一点香菜就可以关火出锅了。
“今天的文章就分享到这，感谢阅读！我是一姐，何以解忧，唯有美食！若您对我的文章感兴趣，别忘了点赞、关注、分享哦！也欢迎在文章下面留言评论，明天见！”