量化彩虹餐健康瘦不停，按照平衡膳食餐盤每餐要吃一半的新鮮蔬菜水果。四分之一盤的全谷物主食。四分之一盤的優質蛋白質，再搭配一個低脂奶或者脫脂奶。加餐吃一些堅果這樣營養就比較均衡，另外也不會吃多。秋冬季最容易長肥肉，大家一定每餐做好量化，而且七成飽，剛剛好還有點餓正合适。 食物多樣性非常重要，但又不能吃過量。我的主食，有自己做的小半個包子。一口玉米幾口洋芋，小麥胚芽。優質蛋白質有小蛤蜊瘦豬肉，水果是人參果。蔬菜有韭菜，綠葉菜，胡蘿蔔海帶。這一餐的熱量在400千卡左右不多不少剛剛好。
好吃的玉米特香
量化彩虹餐健康瘦不停，按照平衡膳食餐盤每餐要吃一半的新鮮蔬菜水果。四分之一盤的全谷物主食。四分之一盤的優質蛋白質，再搭配一個低脂奶或者脫脂奶。加餐吃一些堅果這樣營養就比較均衡，另外也不會吃多。秋冬季最容易長肥肉，大家一定每餐做好量化，而且七成飽，剛剛好還有點餓正合适。 食物多樣性非常重要，但又不能吃過量。我的主食，有自己做的小半個包子。一口玉米幾口洋芋，小麥胚芽。優質蛋白質有小蛤蜊瘦豬肉，水果是人參果。蔬菜有韭菜，綠葉菜，胡蘿蔔海帶。這一餐的熱量在400千卡左右不多不少剛剛好。
好吃的玉米特香