量化彩虹餐健康瘦不停，按照平衡膳食餐盘每餐要吃一半的新鲜蔬菜水果。四分之一盘的全谷物主食。四分之一盘的优质蛋白质，再搭配一个低脂奶或者脱脂奶。加餐吃一些坚果这样营养就比较均衡，另外也不会吃多。秋冬季最容易长肥肉，大家一定每餐做好量化，而且七成饱，刚刚好还有点饿正合适。 食物多样性非常重要，但又不能吃过量。我的主食，有自己做的小半个包子。一口玉米几口土豆，小麦胚芽。优质蛋白质有小蛤蜊瘦猪肉，水果是人参果。蔬菜有韭菜，绿叶菜，胡萝卜海带。这一餐的热量在400千卡左右不多不少刚刚好。
好吃的玉米特香
量化彩虹餐健康瘦不停，按照平衡膳食餐盘每餐要吃一半的新鲜蔬菜水果。四分之一盘的全谷物主食。四分之一盘的优质蛋白质，再搭配一个低脂奶或者脱脂奶。加餐吃一些坚果这样营养就比较均衡，另外也不会吃多。秋冬季最容易长肥肉，大家一定每餐做好量化，而且七成饱，刚刚好还有点饿正合适。 食物多样性非常重要，但又不能吃过量。我的主食，有自己做的小半个包子。一口玉米几口土豆，小麦胚芽。优质蛋白质有小蛤蜊瘦猪肉，水果是人参果。蔬菜有韭菜，绿叶菜，胡萝卜海带。这一餐的热量在400千卡左右不多不少刚刚好。
好吃的玉米特香