很多人以为高血脂是老年病，然而据近年来的数据统计显示，高血脂患者年龄呈年轻化趋势。三四十岁左右的中年人，甚至20多岁的年轻人也开始出现高血脂的情况。
高血脂作为“百病之源”，当血脂升高时会诱发出各种各样的疾病，其中胆固醇高更是动脉粥样硬化的核心因素，如果不控制血脂水平，非常容易诱发心梗和脑梗。
有数据统计，目前大陆高血脂人数接近1.8亿人，并且还在逐年地增加；所以，医生常说：高血脂是吃出来的并不无道理。
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血脂为什么高，原因有3点
1.摄入的食物热量超标
脂质是人体内能量的最终储备形式。当摄入的能量超过日常需求时，肝脏和肠粘膜会将多余的能量合成为脂质，并存储在腹部和臀部等脂肪细胞较多的部位。
过多的合成脂质会导致血脂异常，增加心血管疾病和中风的风险。
因此，摄入过多油腻食物、甜品和精制主食，以及长期酗酒都可能导致血脂异常。油脂和胆固醇不当的积累会导致动脉硬化，造成血液循环不畅，最终引发心脏病和中风。
2.运动量太少
运动是最主要的消耗热量的方式。很多人不喜欢运动，他们宁愿躺在沙发上玩手机，这样久而久之，肌肉静止的代谢量会下降。
建议晚饭后去散步，如果天气太冷的话，可以在家做一些家务活动。
3.遗传原因
脂质通常通过合成、运输到血液中，然后存储起来。然而，如果体内存在遗传问题导致血液运输到脂质存储这一过程出现问题（由于缺乏必要的酶），脂质就会在血液中堆积。
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高血脂出现的征兆
1.嗜睡
由于血脂导致的嗜睡是由于血液中的胆固醇或甘油三酯增加，导致血液黏稠度增加，血流速度减慢，从而使大脑无法得到足够的血液和氧气供应，进而产生嗜睡和头晕脑胀的症状。
2.睑黄疣
很多人患有高血脂的情况下，容易在眼睑处出现睑黄疣。主要原因是脂质沉积导致皮肤出现黄色或橙色斑块。年纪大和肥胖的人群需要特别注意这种现象。
3.视力下降
血脂升高时，脂蛋白会从血管渗漏出来，如果侵犯到黄斑，就会严重影响视力甚至导致视网膜血栓！因此，许多高血脂的人会出现视力下降，这时一定要注意降低血脂。
4.小腿抽筋
小腿抽筋或刺痛可能不仅仅是缺钙引起的，高血脂也可能是原因之一。
胆固醇沉积在腿部肌肉中可能导致血液流通不畅，引起这些症状。如果出现类似情况，应该检查一下血脂情况，以确保健康。
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不想血脂升高，少吃这3种食物
1.高油脂食物
随着生活水平的提高，我们每天食用大量含脂肪高的食物，比如肥肉、五花肉、油炸食品、奶油蛋糕、肉包子，以及各种加工食品，如香肠、罐头等等。
这些食物虽然口感鲜美，但长期摄入会增加体内脂肪堆积，导致肥胖、高血压、高血脂等健康问题。
2.高糖食物
过多的糖会转化成甘油三酯，导致高血脂症状。建议少食甜食，主食粗细搭配，粗粮有助降血脂、降血压。
3.高胆固醇的食物
高血脂患者本身已经有高胆固醇，再摄入高胆固醇食物会导致体内胆固醇增加，加重高血脂症状，使血管失去弹性，增加血管厚度，甚至可能导致血管破裂。
因此，高血脂患者应尽量避免食用动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。
长期高血脂会导致多种疾病，如血管堵塞、动脉硬化、心梗、脑梗、冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝等，严重危害人体健康。
因此，一旦发现血脂升高，应及时进行控制和调理，可通过饮食和运动等方式进行干预。
通过饮食调整和适量运动相结合的方法，会更加有利于血脂的降低。为了保持身体健康，我们需要注意饮食细节，建立良好的生活习惯，定期体检并关注身体状况。
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