很多人以為高血脂是老年病，然而據近年來的資料統計顯示，高血脂患者年齡呈年輕化趨勢。三四十歲左右的中年人，甚至20多歲的年輕人也開始出現高血脂的情況。
高血脂作為“百病之源”，當血脂升高時會誘發出各種各樣的疾病，其中膽固醇高更是動脈粥樣硬化的核心因素，如果不控制血脂水準，非常容易誘發心梗和腦梗。
有資料統計，目前大陸高血脂人數接近1.8億人，并且還在逐年地增加；是以，醫生常說：高血脂是吃出來的并不無道理。
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血脂為什麼高，原因有3點
1.攝入的食物熱量超标
脂質是人體内能量的最終儲備形式。當攝入的能量超過日常需求時，肝髒和腸粘膜會将多餘的能量合成為脂質，并存儲在腹部和臀部等脂肪細胞較多的部位。
過多的合成脂質會導緻血脂異常，增加心血管疾病和中風的風險。
是以，攝入過多油膩食物、甜品和精制主食，以及長期酗酒都可能導緻血脂異常。油脂和膽固醇不當的積累會導緻動脈硬化，造成血液循環不暢，最終引發心髒病和中風。
2.運動量太少
運動是最主要的消耗熱量的方式。很多人不喜歡運動，他們甯願躺在沙發上玩手機，這樣久而久之，肌肉靜止的代謝量會下降。
建議晚飯後去散步，如果天氣太冷的話，可以在家做一些家務活動。
3.遺傳原因
脂質通常通過合成、運輸到血液中，然後存儲起來。然而，如果體記憶體在遺傳問題導緻血液運輸到脂質存儲這一過程出現問題（由于缺乏必要的酶），脂質就會在血液中堆積。
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高血脂出現的征兆
1.嗜睡
由于血脂導緻的嗜睡是由于血液中的膽固醇或甘油三酯增加，導緻血液黏稠度增加，血流速度減慢，進而使大腦無法得到足夠的血液和氧氣供應，進而産生嗜睡和頭暈腦脹的症狀。
2.睑黃疣
很多人患有高血脂的情況下，容易在眼睑處出現睑黃疣。主要原因是脂質沉積導緻皮膚出現黃色或橙色斑塊。年紀大和肥胖的人群需要特别注意這種現象。
3.視力下降
血脂升高時，脂蛋白會從血管滲漏出來，如果侵犯到黃斑，就會嚴重影響視力甚至導緻視網膜血栓！是以，許多高血脂的人會出現視力下降，這時一定要注意降低血脂。
4.小腿抽筋
小腿抽筋或刺痛可能不僅僅是缺鈣引起的，高血脂也可能是原因之一。
膽固醇沉積在腿部肌肉中可能導緻血液流通不暢，引起這些症狀。如果出現類似情況，應該檢查一下血脂情況，以確定健康。
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不想血脂升高，少吃這3種食物
1.高油脂食物
随着生活水準的提高，我們每天食用大量含脂肪高的食物，比如肥肉、五花肉、油炸食品、奶油蛋糕、肉包子，以及各種加工食品，如香腸、罐頭等等。
這些食物雖然口感鮮美，但長期攝入會增加體内脂肪堆積，導緻肥胖、高血壓、高血脂等健康問題。
2.高糖食物
過多的糖會轉化成甘油三酯，導緻高血脂症狀。建議少食甜食，主食粗細搭配，粗糧有助降血脂、降血壓。
3.高膽固醇的食物
高血脂患者本身已經有高膽固醇，再攝入高膽固醇食物會導緻體内膽固醇增加，加重高血脂症狀，使血管失去彈性，增加血管厚度，甚至可能導緻血管破裂。
是以，高血脂患者應盡量避免食用動物内髒、蛋黃等高膽固醇食物。
長期高血脂會導緻多種疾病，如血管堵塞、動脈硬化、心梗、腦梗、冠心病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等，嚴重危害人體健康。
是以，一旦發現血脂升高，應及時進行控制和調理，可通過飲食和運動等方式進行幹預。
通過飲食調整和适量運動相結合的方法，會更加有利于血脂的降低。為了保持身體健康，我們需要注意飲食細節，建立良好的生活習慣，定期體檢并關注身體狀況。
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