腦科學揭秘：吼娃會影響孩子智商發育？

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從腦科學角度，吼娃将影響孩子智商的發展，這是為什麼？

今天，我将用腦科學原理來為你解開真相，并且，我也會給家長們一些切實的解決辦法。

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有位好友經常忍不住吼娃，雖然她也清楚這樣隻會威懾到孩子，并不會達到内化良好行為的目的，但她還是苦惱，實在忍不住！

直到有一次我很認真的跟她說，你這樣會讓她的杏仁核過度發育，影響理性腦的發育，她很驚愕，問我怎麼修行情緒管理。看來她已經意識到自己需要做出一些行動。她還很好奇杏仁核為什麼受情緒影響，又是怎樣影響到理性腦的。

那麼這個小小的杏仁核到底有什麼魔力，能掌控我們的理性腦呢？從大腦的三層結構開始說起，最裡面的一層是腦幹，即低階爬行腦，負責人體的基礎生命活動，如呼吸、心跳、冷漠、敵意等。包裹着腦幹的中間層是邊緣系統，有下丘腦、杏仁核等，它負責情緒與五感的整合。最外面的一層是新皮質層，即高階理性腦，它像帽子一樣扣在邊緣系統上，負責思考、邏輯、推理等思維運算。

此外，如咳嗽、眨眼等一些對外界刺激的基本反射也由腦幹負責。可見，腦幹的功能是常駐的，保證了我們最基本的生命安全。至于邊緣系統，則更多地承擔我們的感性。且邊緣系統中的海馬體負責記憶的形成和儲存。到了新皮質層，承擔的功能就更加精細。我們能夠說話，能夠運動，都是它在發揮作用。平時倘若我們說别人做事不經大腦，其實指代的就是大腦中的新皮質層。

神奇的杏仁核

邊緣系統中，杏仁核是掌管情緒的CEO，因其呈杏仁狀而得名，當我們産生不良情緒時，如憤怒、驚恐等，杏仁核就會腫脹，影響理性腦與爬行腦的資訊連結，此時爬行腦上線，我們往往會表現出冷漠、敵意，做出不明智的選擇。

是以，在“吼娃”事件中，孩子感受到憤怒而害怕，這些不良情緒使得孩子杏仁核過度激活、是以發育異常。一旦杏仁核出現問題，大腦其他區域也會受到波及，尤其是理性腦區域。當杏仁核占據了大腦過多的資源，就無法充分發展大腦的認知能力。孩子的理性思維能力會受到抑制，導緻理性腦無法上線工作。

長此以往，孩子就會出現無法集中注意力、記憶力下降能現象，表現在孩子被家長吵懵後，會兩眼無光，呆呆地站在那裡，最終影響“智商”發育。

如何讓杏仁核長治久安

杏仁核是産生、識别情緒和調節情緒的大腦中樞，即情商管理者，為了避免它腫脹影響我們的理性腦，分兩步走：

第一步，識别情緒

父母篇：

當我們有不良情緒時，爬行腦上線，身體先知道：呼吸、心率加快，肌肉緊張，先覺察身體的反應，及時按下暫停鍵，我自己修煉的是：不管發生什麼，說話的語調不變。

因為當我們吼娃時，孩子首先感受到的就是媽媽的聲音變大，如果我們能保持聲音平和，杏仁核不會腫脹，理性腦正常思考并想到解決問題的辦法，就難以陷入壞情緒的漩渦。

這點有難度，但隻要我們帶着這份覺察，經常提醒自己，然後也可以請孩子幫忙：如果媽媽的語調提高請及時提醒。

這樣雙管齊下，我們就能很快識别當下的情緒，避免吼娃事件。

比如說，平時在和孩子溝通前，先讓自己從生活中那些不順心的事中走出來。

也可以在手機的背景圖上放上醒目的提醒，讓自己保持心緒的平靜。

當然，難免會有一些時候帶有強烈情緒的話會脫口而出，我會提前告訴娃，一旦如此，讓他直接說“媽，你又大聲吼我了”等話語。

孩子篇：

很多家長也會有孩子總是大吼、大叫的困擾，我們一般能比較快的識别他後面的情緒，憤怒或沮喪，孩子越吵鬧家長越需要和平，給他良性參照，耐心陪伴他冷靜下來。

有些家長可能會說，看孩子這樣我也很着急啊，恨不得更大聲吼得他平靜下來，這樣我們豈不是又進入到吼娃的漩渦？

相信腦科學，我們隻需和平的等待。家長實在着急，可以假設自己變成小透明飛到空中，像欣賞電視劇般看孩子表演，靜靜的陪伴他或撫摸他，等到他平靜下來，可以幫助孩子描述當下的情緒，然後教他平複情緒的辦法。

平時親子共讀時，可以多帶孩子讀一些情緒類繪本，認識情緒的種類，并發現每種情緒出現的情境。讀故事類繪本時，可以多問問孩子故事中的人物是什麼情緒，為什麼會有這些情緒。

通過這樣的方式，孩子會認識到不同的事件或經曆會引起不同的情緒。如故事中的人物變得憤怒，可能是他遭到了冒犯；變得開心，可能是見到了想見的人。孩子情緒識别的能力會提升，并且也能夠表達出自己的情緒。

久而久之，孩子不僅能夠覺察到自己的情緒，也能看到他人的情緒。不止如此，當孩子明白了情緒的來源，也就不會把情緒妖魔化，當面對情緒帶來的挑戰時，就能夠更好地去應對。

第二步，調節情緒

杏仁核統籌人體五感，同時五感也能給杏仁核帶來正面或負面回報。

其中，利用嗅覺是調節杏仁核的最快途徑。

識别氣味的嗅小球位于鼻腔後方，與我們杏仁核的直線距離最近。

記得有一位青少年心理咨詢師兼芳療師分享案例，一名8歲自閉症患兒來到工作室一直處于亢奮狀态，大聲吼叫，咨詢師很難靠近，于是她拿出純植物的野橘精油灑在他胸前，清新的香氣圍繞着他，10分鐘後患兒漸漸平靜下來，咨詢師開始跟他溝通交流，家屬直呼這是奇迹。足以見得，天然的香氣對我們的杏仁核有非常好的穩定作用。

清華大學心理系主任彭凱平教授，在他的《孩子的品格》一書中提到“聞香能很快的安撫我們的情緒”，中國古代有句說法叫“君子佩香”，英語有個常用的表述叫作“聞一聞玫瑰的芬芳”，其實也都說明香氣有助于情緒的緩解、調節，也就是幫助我們的杏仁核恢複到正常大小。

那如果我們沒有精油、香囊作為載體，我們可以選擇多帶孩子進行戶外活動，畢竟大自然的芬芳最多也最美。如果是在家裡，我們可以養一束鮮花，或拿出一些芬芳的水果，如檸檬、橙子等，進行嗅吸也很有幫助。

深呼吸，也是調節杏仁核的理想方法。因為人在焦急、生氣的時候，爬行腦上線，呼吸、心率加快，是以有個詞叫“氣呼呼”。反過來，如果我們要控制自己的情緒，就要調整呼吸，深呼吸能夠幫助到我們。

但很多孩子可能不會深呼吸，可以平時在日常中帶領他們一起做，比如露出肚子在上面放一個他喜歡的玩具，根據呼吸看到玩具的起伏，遊戲中get這項技能。還有一本繪本也可以幫助孩子學會深呼吸，就是《跟着青蛙小弟學呼吸》，跟着繪本一起和小青蛙練習深呼吸。同時，由上可見，深呼吸+嗅吸香氣将達到調節杏仁核的雙倍效果。

撫摸身體，能舒緩我們的情緒而調節杏仁核。很多家長與孩子發生沖突時會采用冷處理，但此時他們的神經、肌肉已經處于緊張狀态，這樣反而會讓杏仁核腫脹時間延長，若形成長期記憶，将來更會導緻他們情感冷漠。

此時，更需要父母去靠近他，撫摸、擁抱他，跟他說“你很生氣，我陪着你冷靜下來”就可以幫他放松了。此時我們就會發現，老虎般的孩子漸漸變成小綿羊，等他的杏仁核恢複正常，理性腦上線，不用我們說他們也會主動意識到自己的行為偏差，此時再複盤将事半功倍。當“他察”不斷的過渡到“自察”，此條通路上的神經突觸會越來越敏感，高情商的孩子由此誕生。

畫畫或寫作，可以幫助孩子宣洩情緒。德國戲劇家、詩人歌德當年想自殺，他就寫了一本《少年維特之煩惱》，寫着寫着他自殺的想法就消失了。

是以我們可以鼓勵孩子把不良情緒及引發的經過寫下來，越詳細越好，其實就是引領他們自我複盤。若是小一些的孩子，我們可以帶他們畫畫，描述自己的情緒狀态，如噴火的恐龍、橫沖直撞的汽車等，憤怒、沮喪随着慢慢的輸出，身體就會漸漸放松，杏仁核收到放松的信号而恢複正常大小，孩子的心情自然就舒展開來。

看雲，這是我最近關注心理學家張沛超老師學到的一個好辦法。我們在平時日常生活中，心會陷于日常狀态，就很容易形成管狀視野。但一旦擡頭看天的時候，會發現天是很大的，很多事情不随我們的意志轉化，天本身是很自在的。是以平時可以有意無意的帶着孩子觀察天上的雲，人外有人，天外有天，視角轉化也會帶來情緒轉化。

當然，還可以談心、運動、冥想等，這些都對情緒有幫助。

這些方法的共性在于提供了使我們身心放松、情緒釋放的契機。情緒需要出口，如果任憑情緒蔓延，則會陷入惡性循環的漩渦。不管是以上何種方法，我們都得到了和情緒好好相處的機會，能夠專注于情緒，理清情緒的來源，更加清晰地認識自己。我們的肌體也會分泌多巴胺、内啡肽等物質，起到良好的鎮靜效果。

但同時我們需要避免誤區，為了“不吼娃”導緻家長長期處于過度自控的“緊張”狀态，仍會輕度刺激到杏仁核，等它膨脹到一定程度最終結果仍是情緒爆發。

做真實的父母，即使我們吼娃、爆發了，沒關系，使用以上方法幫我們平靜下來，及時“複盤”，跟孩子一起讨論情緒風暴的過程，找到源頭，可能是因為媽媽下班太累了，可能是孩子沒有時間觀念等等。有了這種修煉，我們和孩子的杏仁核會越來越穩，資訊傳遞給理性腦也會越來越快，這些點點滴滴的情緒就會轉化成智慧。這時候孩子就會擁有真正的情商：他們能辨識自己的情緒狀态，也能辨識别人的情緒或者情感狀态，而且知道自己的情緒、情感規律，也知道别人的規律。

當孩子擁有穩定的杏仁核，承載情緒的能力就會很強大，他們将收獲較高的情商。

從腦科學角度，情商與智商相輔相成，隻要我們帶着覺察，用上适合自己的方法，二者皆可得，孩子也能如雲一般更自在的體驗人生。

你能覺察到孩子真實的一面麼？