現在人們的生活壓力都是比較大的，是以說很多人都早早地長了白頭發了。
産生白發的原因有哪些？
01缺乏維生素
如果體内缺乏維生素B12，可能會出現頭發發白的情況，也可能是源于貧血常到沒有辦法吸收足夠的維生素B12，造成紅血球下降。
02壓力過大會産生白發
現在社會節奏快，工作生活壓力大，精神長期高度緊張，神經衰弱飲食生活不規律，睡眠品質差，擾亂正常的生物鐘，内分泌失調也會導緻頭發營養發生變化，黑色素功能受到傷害，白頭發自然而然就會過快的生長。
03遺傳因素
關于長出上白頭的情況，也與遺傳基因有着很大的關系，一般家族當中，有這樣的案例會在後輩人身上出現的幾率增大，如果受遺傳因素影響也不必過于擔心，并不會影響身體健康。
04腎氣不足
腎氣充足的人，頭發一般都是烏黑發亮的，反正腎氣不足就會出現長白發的情況，中醫上認為“腎之華在發”後腦勺容易長白發，大多是腎氣不足，可以通過吃一些補腎活血的食物有助于緩解。
腎喜歡的食物
01.黑芝麻
這是因為黑芝麻中含有能夠使頭發重新恢複健康的卵磷脂、維生素E、還有亞油酸。這些營養元素是頭發成長不可或缺的一些營養元素，對于那些頭發稀少，長白發的男士來說是不二的選擇。
02.枸杞
一些因為壓力過大而導緻生白發的年輕人可以在平時日常生活中多用枸杞來泡水喝，當然用來煮粥或者是泡酒，還有嚼着吃，都是不錯的選擇。不過這枸杞一定要注意把量控制好，不然的話很有可能會導緻上火。
03.闆栗
闆栗是我們在冬季的時候經常會食用的一種食物，它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特别是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高于一般幹果。栗子有補腎的作用，腎虛腰痛，雙腿無力的人最适宜食用。每天6至7個就可以了。
04.黑豆
黑豆是一種在日常生活中比較常見的豆類食品，并且黑豆具有高蛋白和低熱量的性質，一些愛美女性可以經常用黑豆來減肥，或者是食用黑豆來烏發。把黑豆做成豆漿或者是熬成粥來食用也是一個不錯的選擇。
黑豆的營養價值要比黃豆高上好幾倍，并且黑豆裡面的蛋白質含量甚至比肉類裡面的蛋白質含量要高的多，每天吃一碗黑豆粥或者是喝一杯黑豆漿，對于烏發來說是很有好處的。如果能夠再配上一點兒枸杞，那麼效果就不能夠再好了。
05.烏梅
烏梅大多數人都喜歡吃，主要是因為它們酸甜可口。平時可以當零食來吃，另外烏梅對頭發的作用也是極高的，因為在烏梅中含有一種有效促使白發變黑的黑色素成分。
06.桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎髒而固精，久服黑發明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
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