這些食物要多吃#靈秀#來告訴你這些小妙招一、瘦肉、動物的内髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆制類，蛋白質高，理應多吃二、奶制品、西

這些食物要多吃

#靈秀# 來告訴你這些小妙招

一、瘦肉、動物的内髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆制類，

蛋白質高，理應多吃

二、奶制品、西蘭花、豆制品、純果汁、蝦皮、深綠色的蔬菜

含鈣高，對身體好。

三、蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蛎、烏賊、銀魚、青魚

含磷高，多吃補腦。

四、動物的肝髒、魚肝油、奶類和蛋類

蔬菜類：苋菜、菠菜、韭菜、青椒、蕃薯

橘子、杏子、柿子、甜瓜，維生素A多

五、青椒、黃瓜、菜花、白菜、西蘭花、

鮮棗、生梨、橘子、柚子、草莓，維生素C多

杏仁、山核桃、花生，維生素E高

六、五谷雜糧粗纖維，含量高