我想我們每個人都倒過垃圾。
垃圾桶裝滿後就要清空，如果繼續向裡面丢垃圾，溢出來的垃圾就會給清理造成困擾。
我們定期清理家中的垃圾桶
手機可以清理垃圾，電腦也可以清理垃圾。
你清理過“心理垃圾”嗎？你的記憶體還夠用麼？你還想再裝多少心理垃圾？
我們的内心也許存在着各種各樣的“垃圾”，或許是一些我們受過的傷害，一直在内心裡面不時刺痛着我們；
或許是不堪回首的心理陰影，一直在我們心理某處緊鎖；
或許是内心一些難以啟齒的隐秘，一直都是毒害或者折磨自己；
或許是對金錢物質的貪婪，使我們變得麻木、功利。
所有這些困惑浮躁時刻不自覺都在内心裡面滾動着，使得我們真是很累，很疲累的，再這樣下去真是使我們的心負荷得很辛苦。
這些心靈垃圾我們需要好好的清理。
關于情緒，人們經常有一種誤解：
認為情緒，尤其是那些負面情緒過後，這件事就過去了，它們不會再困擾和影響我們。
還有人覺得“時間能化解一切情緒”。
事實，絕不是如此！
當“心理垃圾”占據了太多的空間，其他積極向上的情緒就無處容身，如果不及時清理這些不良情緒，心理壓力就會越來越大，最終導緻心理問題，嚴重的心理壓力甚至會引發心理疾病。
幸運的是，人不是僅僅隻能産生“心理垃圾”，也擁有改變情緒狀态和清除垃圾情緒的能力。
所有被壓抑的情緒，終将以更嚴重的形式出現。
人們把痛苦從意識中驅趕出去，不在記憶中顯現，于是痛苦就隻能被壓抑到了潛意識當中。
那些受到壓制的痛苦或者觀念，并不會憑空消失。
它們會通過一些僞裝的替代物（最常見的就是身體的不适），重新進入意識，和意識的土壤中，已經存在的種種不快聯系起來。
在我們經曆的生活當中，當我們心中升起某種念頭和情緒的時候，因為社會道德和價值觀的限制，我們無法接受它們，最本能的做法就是壓制。
這種壓制往往是非常成功的，在日常的生活中，我們果真就意識不到它們的存在了。
但是，它們并不曾真的消失，而是被壓制到潛意識裡面。
日積月累，你就會發現自己一直經曆着種種疾病的折磨。
持續的疾病，最終形成的癌細胞，是被壓抑的情緒，在身體層面的表達。
很多惡性良性腫瘤科專家，都發現自己的癌症病人，有一個共同點：
長期否認和壓抑自己在某方面的情緒，這種情緒可能是憤怒，可能是悲傷，可能是内疚等等。
我們不能了解為什麼有人心裡有問題，倒不如說，我們從來沒有正視過“情緒”的存在。
所有表達脆弱，表達需要幫助的行為，都是羞恥的。
從最近幾年流行的雞湯裡就能看出來：
“高情商的人都戒掉情緒”，
“控制情緒才能控制人生”，
“沒有人同情弱者”......
每個人都在教你怎樣把情緒當作敵人一樣對付，卻從來沒有人說過：
沒關系，撐不住也是可以的。
我們經曆的每一件事，最後都是内在的心理模式在發生作用，這個模式與我們的能量層次是緊密相關的，它對我們的影響很大。
一般的外感、内傷、飲食、作息，都屬于外因，但是我們内在的精神狀态、心理狀态産生的影響更大更深遠。
你控制不了情緒，它就會吞噬你。
看到這樣一個故事：
一條蛇爬過一根鋸子，被割傷了，它很生氣，轉身咬住鋸子，結果把自己的嘴割破了。
蛇憤怒了，它認為是鋸子在攻擊自己。
于是它用整個身體纏住鋸子，用盡全身力氣想令其窒息，最後，它被鋸子鋸死了。
到死蛇都不知道，害死它的不是鋸子，而是自己的壞情緒。
情緒本無好壞。
是我們自己把憤怒、焦慮、恐懼、害怕、悲傷、難過當作負面情緒，甚至當作敵人的态度，與它們或對抗、或壓抑的做法，使我們深受其害。
所有的“負面”情緒都是我們的信使和保镖，提醒我們：
你已偏離幸福的軌道，情緒出軌了，需要調整。
而人常常把精力用在對抗和逃避上，而不是調整，是以越來越糟。
在每一次情緒升起時，覺察自己正在害怕什麼，内心有着什麼擔憂。
情緒背後，往往都指向一個最深的恐懼，是那個恐懼被他人觸發，使得我們開始害怕，開始延伸出許多憤怒、傷心、緊張的情緒，然後才會驅動我們做出某些行為，以預防我們害怕的事情發生。
那份恐懼，多半源自過去的傷痛，是需要療愈的。
也許是早期童年的時候，我們并不記得。
無論是否記得恐懼的根源，都可以進行療愈，幫助恐懼釋放。
承受的煎熬、抑郁、傷痛，都會沉澱在身體裡。
你的大腦暫時忘記了，可是你的身體會一直記得。
世上所有的病，都是免疫系統打了敗仗。
免疫系統，不僅是西醫所說的狹義的免疫能力，還包含自我診斷、人體資源管理、自我修複及再生能力。
當我們産生各種各樣的情緒的時候，最先攻擊到的是身體的免疫系統。
70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導緻出現病症的最大原因之一。
不同情緒會攻擊不同的器官，黃帝内經提出：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷……
此外，吃力、緊張多半引發腸胃疾病，常感到不如意、好強的人愛偏頭痛，優柔寡斷、缺乏自信通常是糖尿病人的情緒标簽。
皮膚是身體的鏡子，身體則是心靈的鏡子。
生病，是身體在為心靈買單。
可現在，我們已經證明了：
身體問題與心理問題密不可分，絕大部分的身體疾病都是由心理、情緒導緻的。
結合心理原因，身心同調，才能真正地解決身體問題。
這就是心理治療師常說的“身心症”。
說白了，就是身體提供了心理問題一個“宣洩”的視窗。
當被壓抑的負面情緒，積累得過多時，就會不停地尋找各個出口來釋放，進而緩解内心的堆積與壓力。
這就是為什麼：
那些平時待人和善，脾氣特别好的人，有時候會在一些非常小的事情上發特别大的火，讓周圍的人感到震驚。
其實原因就是，TA在過去的生活中積累的負面情緒過多，又沒有得到及時的調節和釋放，最後導緻情緒失控。
他們可能在主觀意願上并不想這樣，當壓抑已久的情緒像潰堤一樣從一個小的出口噴薄而出時，他們的理性和意識已經無法控制住這種情緒了。
這些情緒一直存在着，變成“内傷”，不斷積累，有一天突然爆發出來，連我們自己都不知道自己怎麼突然這個樣子，相信很多人體驗過，或者見過這樣的現象。
情緒好比是給我們送信的人，每一封信都來自我們的内心。
如果你好好的收下這個資訊，了解并應對好這封信，送信人就會走了。
相反，如果你關門不接待這個送信人，他就會一次次的不請自來，就像一個送快遞的：如果你沒收到，他就得一趟趟地送。
如果你關着門，他就得敲門、甚至撞門。
白天你不接收，這個送信人晚上還會再來——這也就是為什麼我們總在夢中夢見一些我們并不願意看見和接受的畫面。
越大的情緒，包含着越大、越重要的資訊，如果你不接受、不解讀，它就會反複出現提醒我們看見。
因為這封信裡，包含着我們内心的重要需要。
所有被壓抑的情緒，終将以更嚴重的形式出現——弗洛伊德
情緒，是我們生命感受的晴雨表。
情緒好了，生命就美好；情緒不好，縱然有美好的事情發生也無法感受到。
關心自己的情緒，讓自己時常處在喜悅的狀态中，不用費力，你就會收獲到幸福的人生。
如何覺察自己的情緒？
“自我覺察”，時刻覺察自己的情緒，成為自己的觀察者。
為什麼我有這樣的情緒？
我這個情緒背後的信念是什麼？
這個限制性信念的源頭是哪裡來的？
這份情緒的正向意圖是什麼呢？
那麼，現在我想要什麼樣的結果呢？
（這個結果或許就隻是一種狀态）
我擁有哪些資源呢？
現在可以做些什麼……？
按照上面的方法 試試看，你會有不同的發現。
作者簡介：賢弘老師
心理咨詢師、塔羅牌占蔔師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，教育訓練師。
陋室傾聽人冷暖，情卷情舒皆是緣。
紅塵來去散無痕，烹煮文字療人心。
我遇見你，然後遇見我自己，命運如刀，讓我和你，一起領教。——實用心理學
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