我想我们每个人都倒过垃圾。
垃圾桶装满后就要清空，如果继续向里面丢垃圾，溢出来的垃圾就会给清理造成困扰。
我们定期清理家中的垃圾桶
手机可以清理垃圾，电脑也可以清理垃圾。
你清理过“心理垃圾”吗？你的内存还够用么？你还想再装多少心理垃圾？
我们的内心也许存在着各种各样的“垃圾”，或许是一些我们受过的伤害，一直在内心里面不时刺痛着我们；
或许是不堪回首的心理阴影，一直在我们心理某处紧锁；
或许是内心一些难以启齿的隐秘，一直都是毒害或者折磨自己；
或许是对金钱物质的贪婪，使我们变得麻木、功利。
所有这些困惑浮躁时刻不自觉都在内心里面滚动着，使得我们真是很累，很疲累的，再这样下去真是使我们的心负荷得很辛苦。
这些心灵垃圾我们需要好好的清理。
关于情绪，人们经常有一种误解：
认为情绪，尤其是那些负面情绪过后，这件事就过去了，它们不会再困扰和影响我们。
还有人觉得“时间能化解一切情绪”。
事实，绝不是如此！
当“心理垃圾”占据了太多的空间，其他积极向上的情绪就无处容身，如果不及时清理这些不良情绪，心理压力就会越来越大，最终导致心理问题，严重的心理压力甚至会引发心理疾病。
幸运的是，人不是仅仅只能产生“心理垃圾”，也拥有改变情绪状态和清除垃圾情绪的能力。
所有被压抑的情绪，终将以更严重的形式出现。
人们把痛苦从意识中驱赶出去，不在记忆中显现，于是痛苦就只能被压抑到了潜意识当中。
那些受到压制的痛苦或者观念，并不会凭空消失。
它们会通过一些伪装的替代物（最常见的就是身体的不适），重新进入意识，和意识的土壤中，已经存在的种种不快联系起来。
在我们经历的生活当中，当我们心中升起某种念头和情绪的时候，因为社会道德和价值观的约束，我们无法接受它们，最本能的做法就是压制。
这种压制往往是非常成功的，在日常的生活中，我们果真就意识不到它们的存在了。
但是，它们并不曾真的消失，而是被压制到潜意识里面。
日积月累，你就会发现自己一直经历着种种疾病的折磨。
持续的疾病，最终形成的癌细胞，是被压抑的情绪，在身体层面的表达。
很多肿瘤科专家，都发现自己的癌症病人，有一个共同点：
长期否认和压抑自己在某方面的情绪，这种情绪可能是愤怒，可能是悲伤，可能是内疚等等。
我们不能理解为什么有人心里有问题，倒不如说，我们从来没有正视过“情绪”的存在。
所有表达脆弱，表达需要帮助的行为，都是羞耻的。
从最近几年流行的鸡汤里就能看出来：
“高情商的人都戒掉情绪”，
“控制情绪才能控制人生”，
“没有人同情弱者”......
每个人都在教你怎样把情绪当作敌人一样对付，却从来没有人说过：
没关系，撑不住也是可以的。
我们经历的每一件事，最后都是内在的心理模式在发生作用，这个模式与我们的能量层次是紧密相关的，它对我们的影响很大。
一般的外感、内伤、饮食、作息，都属于外因，但是我们内在的精神状态、心理状态产生的影响更大更深远。
你控制不了情绪，它就会吞噬你。
看到这样一个故事：
一条蛇爬过一根锯子，被割伤了，它很生气，转身咬住锯子，结果把自己的嘴割破了。
蛇愤怒了，它认为是锯子在攻击自己。
于是它用整个身体缠住锯子，用尽全身力气想令其窒息，最后，它被锯子锯死了。
到死蛇都不知道，害死它的不是锯子，而是自己的坏情绪。
情绪本无好坏。
是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪，甚至当作敌人的态度，与它们或对抗、或压抑的做法，使我们深受其害。
所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖，提醒我们：
你已偏离幸福的轨道，情绪出轨了，需要调整。
而人常常把精力用在对抗和逃避上，而不是调整，所以越来越糟。
在每一次情绪升起时，觉察自己正在害怕什么，内心有着什么担忧。
情绪背后，往往都指向一个最深的恐惧，是那个恐惧被他人触发，使得我们开始害怕，开始延伸出许多愤怒、伤心、紧张的情绪，然后才会驱动我们做出某些行为，以预防我们害怕的事情发生。
那份恐惧，多半源自过去的伤痛，是需要疗愈的。
也许是早期童年的时候，我们并不记得。
无论是否记得恐惧的根源，都可以进行疗愈，帮助恐惧释放。
承受的煎熬、抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里。
你的大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。
世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。
免疫系统，不仅是西医所说的狭义的免疫能力，还包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生能力。
当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统。
70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。
不同情绪会攻击不同的器官，黄帝内经提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……
此外，吃力、紧张多半引发肠胃疾病，常感到不如意、好强的人爱偏头痛，优柔寡断、缺乏自信通常是糖尿病人的情绪标签。
皮肤是身体的镜子，身体则是心灵的镜子。
生病，是身体在为心灵买单。
可现在，我们已经证实了：
身体问题与心理问题密不可分，绝大部分的身体疾病都是由心理、情绪导致的。
结合心理原因，身心同调，才能真正地解决身体问题。
这就是心理治疗师常说的“身心症”。
说白了，就是身体提供了心理问题一个“宣泄”的窗口。
当被压抑的负面情绪，积累得过多时，就会不停地寻找各个出口来释放，从而缓解内心的堆积与压力。
这就是为什么：
那些平时待人和善，脾气特别好的人，有时候会在一些非常小的事情上发特别大的火，让周围的人感到震惊。
其实原因就是，TA在过去的生活中积累的负面情绪过多，又没有得到及时的调节和释放，最后导致情绪失控。
他们可能在主观意愿上并不想这样，当压抑已久的情绪像溃堤一样从一个小的出口喷薄而出时，他们的理性和意识已经无法控制住这种情绪了。
这些情绪一直存在着，变成“内伤”，不断积累，有一天突然爆发出来，连我们自己都不知道自己怎么突然这个样子，相信很多人体验过，或者见过这样的现象。
情绪好比是给我们送信的人，每一封信都来自我们的内心。
如果你好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。
相反，如果你关门不接待这个送信人，他就会一次次的不请自来，就像一个送快递的：如果你没收到，他就得一趟趟地送。
如果你关着门，他就得敲门、甚至撞门。
白天你不接收，这个送信人晚上还会再来——这也就是为什么我们总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面。
越大的情绪，包含着越大、越重要的信息，如果你不接受、不解读，它就会反复出现提醒我们看见。
因为这封信里，包含着我们内心的重要需要。
所有被压抑的情绪，终将以更严重的形式出现——弗洛伊德
情绪，是我们生命感受的晴雨表。
情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事情发生也无法感受到。
关心自己的情绪，让自己时常处在喜悦的状态中，不用费力，你就会收获到幸福的人生。
如何觉察自己的情绪？
“自我觉察”，时刻觉察自己的情绪，成为自己的观察者。
为什么我有这样的情绪？
我这个情绪背后的信念是什么？
这个限制性信念的源头是哪里来的？
这份情绪的正向意图是什么呢？
那么，现在我想要什么样的结果呢？
（这个结果或许就只是一种状态）
我拥有哪些资源呢？
现在可以做些什么……？
按照上面的方法 试试看，你会有不同的发现。
作者简介：贤弘老师
心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。
红尘来去散无痕，烹煮文字疗人心。
我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你，一起领教。——实用心理学
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