我們總是強調睡眠對孩子的重要性，卻忽略了睡覺也是要講究方法的。如果隻是單純地追求睡眠時間，是很難讓孩子有理想身高的，反而有可能因為父母錯誤的做法，導緻孩子的身高發育不盡如人意。
周女士的兒子從小到大都是小胖墩，在外人的眼裡，大家都很羨慕這個能吃能睡的小男孩，但是周女士卻總是覺得孩子的體型過于肥胖，想要控制孩子的飲食。
可是孩子已經養成了大吃大喝的習慣，哪怕少吃一點都會覺得難受。再加上家裡老人的反對，周女士也就沒有再堅持，沒想到卻無意中影響到孩子的正常生長。
很快周女士就發現兒子的身高比同齡人矮很多，她覺得非常奇怪，兒子那麼能吃，睡眠品質又好，怎麼長不過其他孩子呢？
心急的她趕緊帶着孩子去醫院檢查，沒想到醫生給出的結論竟然是孩子睡前吃得太飽，導緻體内的生長激素被抑制，是以才會長不高。
在醫生的建議下，周女士取消了兒子的宵夜。同時她也把這件事情告訴了閨蜜王女士。王女士的孩子剛剛上幼稚園中班，之前每天晚上睡前她都會讓孩子喝一杯奶，現在聽到周女士這麼說，趕緊把女兒的這頓奶停掉了。
為什麼飽睡會影響孩子個頭的增長？
人們是靠體内分泌的生長激素才能夠長高的，但是在孩子體内血糖過高的時候，生長激素的分泌就會受到抑制。如果孩子在睡覺前喝了奶或者吃了東西，那麼自然會導緻他們體内的血糖升高，進而影響他們的身高。
另外飽睡會讓孩子産生不适感，如果仔細觀察家長會發現睡前吃得過飽的孩子往往會睡得不踏實。如果孩子不能在夜間處于深度睡眠，那麼他們體内分泌出來的生長激素就會減少，自然也會導緻孩子的個頭不高。
怎樣才能讓孩子長高呢？
1、注重飲食
我們都知道鈣能夠促進孩子的骨骼發育，是以父母應該讓孩子多吃含鈣量高的食物。當然，與此同時也要注意孩子的飲食全面均衡，盡量合理地搭配孩子的飲食，當孩子能夠全面吸收營養之時，個頭自然不會矮。
2、加強運動
運動不僅能夠讓孩子擁有健碩的身體，而且也能讓孩子個頭長得更高。我們一般說孩子的身高70%取決于先天因素，30%取決于後天因素。而在後天因素裡，運動是非常重要的一方面，尤其是一些彈跳性的運動，對孩子的個頭增長都會有很大的幫助。
3、控制睡前進食的時間
一般我們建議在孩子入睡前盡量少吃東西，這樣就能確定孩子在睡覺前的腹部是處于一個相對比較空的狀态。當孩子睡着時，血糖低，體内的生長激素分泌就會更旺盛，孩子的身高發育自然是更加理想。
睡覺前進食的時間是根據孩子的年齡和進食習慣來選擇的：
3歲以前的孩子，根據孩子的發育逐漸戒掉夜奶，慢慢過渡到睡前1小時左右喝奶。
3歲-6歲的孩子，慢慢養成規律的三餐飲食，睡前3小時避免食用難以消化的食物或者是高碳水的食物，盡量降低血糖水準的升高。如果還保有喝牛奶的習慣，今年在睡前2小時喝掉。
6歲以上的孩子，可以開始向大人的飲食習慣靠攏，晚餐過後就避免再額外進食，如果是晚餐沒有吃飽，一定要加餐，也盡量控制孩子的食量，吃一些好消化的食物減輕腸胃的負擔。
都知道睡眠對孩子很重要，但父母們也要把握好一個度，孩子晚上吃什麼、吃多少、什麼時候吃，都需要注意。
養育孩子無小事，為人父母任重而道遠。