01、運動不僅健身，更健腦
都說“四肢發達，頭腦簡單”，其實這是個天大的誤會。
運動不僅僅可以「健身」，更重要的作用其實是「健腦」。
美國芝加哥一所中學，執行了一個叫“零點體育”的計劃。
他們要求一組孩子在每天早上7點到7:40之間，上第一節課之前，選擇自己喜歡的體育活動，心跳達到最高值或者最大攝氧量的70%，再去上一天中最難的課。
另一組孩子正常上學。
一開始第一組家長有些擔心，孩子早上運動完，是否有多餘的精力學習。會不會打瞌睡影響學習效果。
可結果是，孩子們不但沒有累到無力學習，反而精力更集中了，無論是閱讀能力還是了解能力，都遠超不運動組。
李玫瑾也曾在一檔節目中說到：
“據我觀察，那些在操場上特别活躍的孩子，通常學習都特别優秀”。
其實關于運動可以促進大腦變得更聰明，是有充足的科學依據的。
《運動改變大腦》的作者卡羅琳 威廉姆斯經過多年的研究發現：
運動能使大腦長出更多的神經元，運動對大腦會産生積極的刺激作用。
運動讓大腦産生更多的多巴胺，血清素，腎上腺素。
這些可以有效提升孩子的專注力，記憶力和學習力。
這裡需要注意的是：
最好讓孩子在有氧運動後的1-2小時，進行學習、閱讀、思考等腦力活動，這有助于這些運動後産生的神經元長出新的突觸，形成新的神經細胞。
簡單說，就是孩子運動後的腦力活動，會讓孩子的大腦變得更“聰明”。
02、運動是建立自信的快通道
心理學家班杜拉（Albert Bandura）的自我效能理論講到，孩子的自信主要來自以下四個方面：
1. 我以前的經驗是成功的，還是失敗的？
2. 相對于同一水準的人，我的表現如何？
3. 别人對我的評價是正面的，還是負面的？
4. 我目前的身體狀态好嗎？
其中第一點「自身過往的成功經驗」是影響孩子自信心最強有力的因素，這些「我能做到」的小事，就是孩子自信的基石。
對于小小孩來說，對身體的控制能力越強，他就越覺得自己可以控制周邊的環境，内在力量就越強。
相比繪畫，彈鋼琴這些評判标準模糊的活動，運動是他們最直接可以看到進步，找得勝任感的地方。
本來不會拍球，後來能拍5個，再後來可以拍30個；滑輪滑，從站不穩，到可以自由滑行，再到輕松過樁，這是肉眼可見的進步。
運動可以說是孩子最容易取得進步，找到“我能行”的效能感的地方了。
關鍵是，「我能」的力量感是會橫向遷移的，它會從孩子擅長的領域，擴充到其它方面，進而建立更廣泛的自信。
谷愛淩在體育上積累的成功體驗，為她積蓄了巨大的「我能行」的力量感。是以無論是學業、鋼琴、籃球等他都能表現得十分優秀。
03、愛運動的孩子不會抑郁
《中國兒童的生存與發展：資料和分析》中顯示：
“大陸17歲以下的少年兒童中，至少有3000萬人受到過各種情緒障礙和行為問題的困擾。
這令人心驚的數字背後，還有頻頻上熱搜的青少年自殺事件。
很多網友不解，為什麼現在的孩子一點小挫折就一蹶不振。過去的孩子經常被父母打罵，也沒見過幾個跳樓自殺的。
關于這個困惑，我在南京理工大學動商研究中心釋出過一篇文章，叫《學生自殺頻發，體育生卻是個例外》，中找到了答案。
文章指出，體育運動不僅鍛煉孩子的體魄，更鍛煉孩子的心靈，磨練他的意志和精神，這無疑是一種非常好的挫折教育。
現在的孩子常常被關在鋼筋混凝土的室内學習，還有各種電子産品把他們緊緊禁锢住。
一邊是學習的壓力，一邊是缺少運動，沒有釋放的出口。孩子自然容易變得抑郁。
運動可以調節身體的各種激素水準，讓人保持最佳狀态。
經常運動的人，體内的生态系統如一汪清泉，久坐的人則是一潭死水，精神堵塞，變得抑郁、厭世。
04、
北大校長王恩哥說：
”人這一生需要結交“兩個朋友”，一個是圖書館，另一個是運動場”。
一個給你智慧，一個給你蓄能。
愛運動的孩子，總是充滿活力，自信滿滿。
他們每次在操場上揮汗如雨時，不僅減輕了身上的負擔、發洩了不良情緒，更增強了意志力、提升了團隊精神。
生命是以變得鮮活而靈動。
是以，父母們不要讓課桌限制了孩子的天地，更别讓手機固化了孩子的思想。
從小培養運動習慣，愛上運動的孩子，人生不會差。