大家好，我是十一媽媽！歡迎收收看十一媽媽的寶寶睡眠寶典。今天這篇文章我們來聊聊寶寶的睡前程式。睡前程式，簡單來說就是睡前要做的一系列事情，來幫寶寶做好睡覺的準備。
不管是白天小睡還是晚上睡覺，一個好的睡前程式都可以幫寶寶順利過渡到睡眠的狀态，而且還能加深親子關系。
下面就來詳細了解一下怎麼幫寶寶安排睡前程式。
如何安排晚上的睡眠程式
夜間睡前程式最好控制在20-45分鐘
寶寶6-8周大的時候，你就可以開始嘗試給寶寶安排睡前程式了。這時候寶寶的睡前程式大概隻需要5-10分鐘，比如簡單的清洗、換尿布、換睡衣、聽搖籃曲。
随着寶寶逐漸長大，夜間睡前程式的時間推薦控制在20-45分鐘。
這裡的45分鐘包含了睡前洗澡的時間，如果寶寶不洗澡，睡前程式的時間在20-30分鐘之間最合适。
睡前程式的三大類型
睡前程式一般有三個類型的内容，下面我來分别介紹一下：
第一類，是睡前的放松。具體内容包括調暗家裡所有房間的燈光，關掉電視、電腦、ipad, 給寶寶洗澡、換尿布、換睡衣。
第二類，是和寶寶進行親子互動。具體内容包括給寶寶按摩，和寶寶進行一些安靜的遊戲。比如手指謠[一個手指點點，兩個手指捏捏]，還要給寶寶讀繪本，溫柔的說說話，擁抱寶寶等等。第三類,是給寶寶進行睡眠暗示。比如聽搖籃曲，給寶寶他喜歡的安撫物品，比如小玩具、小毛巾。
上面提到的這三個類型的内容，你可以根據寶寶的實際情況來選擇組合。建議每個類型裡面挑至少一個内容，組成一套完整的睡前程式。
睡前程式的内容不是越多越好，内容太多寶寶可能會以為這是遊戲，對媽媽來說也很麻煩。選擇組合方案的時候，建議總共不要超過六個内容。
方案組合好以後，我們先進行練習，看看總共要花多少時間觀察下寶寶的反應。他喜不喜歡，能不能快速平靜下來再進行調整。
這裡特别想說的是，寶寶天生就是很好的聽衆，他們很喜歡爸爸媽媽的聲音。如果媽媽希望孩子的爸爸可以更多參與育兒的過程，那麼睡前程式是非常好的一個突破點。
哪怕爸爸什麼都不做，隻是在一旁陪着媽媽和媽媽聊聊天。你都會發現寶寶會變得很平靜，感覺就像是在全神貫注的聽大人說話而保持這種安靜的情緒狀态，會讓寶寶更容易入睡。
如何安排白天小睡的睡前程式
白天小睡的睡前程式最好控制在10分鐘
說完晚上睡覺的睡前程式，再來說說白天小睡。白天小睡的睡前程式大概隻需要十分鐘，内容和晚上差不多，你可以把它了解為夜間睡前程式的一個縮小版。
今天我要給大家布置一個小作業，家長們在今天就嘗試給寶寶安排一個睡前程式，并且在寶寶晚上睡前給寶寶用起來。你可以把寶寶的反應記錄到評論區和其他媽媽分享，我們一起給寶寶安排一套寶寶最喜歡最能安撫寶寶的睡前程式吧。
好了，今天的文章就分享到這裡，希望我們可以因為孩子的到來而有機會變成更好的自己，做更好的父母，學會思考、學會判斷、學會分析，陪伴我們的孩子和他一起長大。
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