曾經在網絡上流行過這樣一句話：生時何必早睡，死後必會長眠！
在許多年輕人的眼中，自己有足夠的資本去揮霍睡眠時間，畢竟身體還比較健康、年齡較小。
比起睡眠來說，加班掙錢、熬夜打遊戲或看劇要有意思的多。就算是第二天精神不佳，少休息片刻就能恢複，大把的時間花在睡眠上，就是對生命的浪費。
然而，大家卻忽視了一點，從人類繁衍進化，我們就已經養成了日出而作、日落而息的生活規律。睡眠的目的，就是為了能夠讓各個器官得到充足的調整和休息，更好的應對第二天的生活、工作。偶然一次熬夜看似沒有影響，但長期熬夜卻會對多個系統造成損傷。
那麼問題來了，一個早睡早起的人和熬夜的人比起來，到底有什麼差別呢？
1、精神狀态差異
養成良好睡眠習慣且長期堅持的人，身體各個器官都能得到充足的休息，在起床後就是精力充沛、頭腦清醒的狀态。
但相反的，一個長期熬夜的人，由于各個組織都沒有得到良好的休息，特别是大腦組織無法充分調整，在起床後往往是精神疲倦、渾身乏力的狀态。長期熬夜，還會造成注意力與記憶力的雙重下降，甚至是會對情緒産生負面影響。
有相關的研究指出，長期熬夜晚睡、睡眠品質差，就是抑郁症出現的高危因素之一，同時失眠早醒也是抑郁症早期的症狀表現之一；
2、容易肥胖
首先，一個長期保持早睡早起習慣的人，說明他們的自律性非常好，有不錯的自我掌控能力。而相反的，一個放任自己熬夜的人，自控能力往往比較差，身材管理方面受到影響。
其次，長期熬夜會打亂内分泌，降低基礎代謝率，脂肪更容易在身體内沉積。且長時間熬夜時，往往容易産生饑餓感，自控力較差的人可能會加一頓宵夜，久而久之，肥胖自然就找上了自己；
3、身體素質方面
如上文中提到的一般，偶爾一次熬夜，對身體健康的影響其實并不大。但是，長期熬夜卻不相同，它既會造成内分泌紊亂，同時還會影響到血壓、代謝、免疫系統等多個方面。如果長期睡眠不足，身體免疫機能會變得越來越差，成為各種疾病和病原體伺機供給的對象。
最簡單的差別就是，一個早睡早起、自律的人，往往不容易患上感冒。但長期熬夜的人，由于免疫功能降低，是以更容易被病毒侵犯，容易出現感冒。
其實，有很多研究和實驗都明确的指出，熬夜對身體沒有任何益處，它是多個疾病出現的源頭之一，甚至是熬夜與免疫機能下降、癌變都有關聯。
是以，大家千萬不要認為自己還年輕，有足夠的資本揮霍。殊不知，現在的壞習慣，都是在為将來的各種疾病埋下隐患。是以，學會調節睡眠時間、做到早睡早起并長期堅持很有必要。