曾经在网络上流行过这样一句话：生时何必早睡，死后必会长眠！
在许多年轻人的眼中，自己有足够的资本去挥霍睡眠时间，毕竟身体还比较健康、年龄较小。
比起睡眠来说，加班挣钱、熬夜打游戏或看剧要有意思的多。就算是第二天精神不佳，少休息片刻就能恢复，大把的时间花在睡眠上，就是对生命的浪费。
然而，大家却忽视了一点，从人类繁衍进化，我们就已经养成了日出而作、日落而息的生活规律。睡眠的目的，就是为了能够让各个器官得到充足的调整和休息，更好的应对第二天的生活、工作。偶然一次熬夜看似没有影响，但长期熬夜却会对多个系统造成损伤。
那么问题来了，一个早睡早起的人和熬夜的人比起来，到底有什么区别呢？
1、精神状态差异
养成良好睡眠习惯且长期坚持的人，身体各个器官都能得到充足的休息，在起床后就是精力充沛、头脑清醒的状态。
但相反的，一个长期熬夜的人，由于各个组织都没有得到良好的休息，特别是大脑组织无法充分调整，在起床后往往是精神疲倦、浑身乏力的状态。长期熬夜，还会造成注意力与记忆力的双重下降，甚至是会对情绪产生负面影响。
有相关的研究指出，长期熬夜晚睡、睡眠质量差，就是抑郁症出现的高危因素之一，同时失眠早醒也是抑郁症早期的症状表现之一；
2、容易肥胖
首先，一个长期保持早睡早起习惯的人，说明他们的自律性非常好，有不错的自我掌控能力。而相反的，一个放任自己熬夜的人，自控能力往往比较差，身材管理方面受到影响。
其次，长期熬夜会打乱内分泌，降低基础代谢率，脂肪更容易在身体内沉积。且长时间熬夜时，往往容易产生饥饿感，自控力较差的人可能会加一顿夜宵，久而久之，肥胖自然就找上了自己；
3、身体素质方面
如上文中提到的一般，偶尔一次熬夜，对身体健康的影响其实并不大。但是，长期熬夜却不相同，它既会造成内分泌紊乱，同时还会影响到血压、代谢、免疫系统等多个方面。如果长期睡眠不足，身体免疫机能会变得越来越差，成为各种疾病和病原体伺机供给的对象。
最简单的区别就是，一个早睡早起、自律的人，往往不容易患上感冒。但长期熬夜的人，由于免疫功能降低，所以更容易被病毒侵犯，容易出现感冒。
其实，有很多研究和实验都明确的指出，熬夜对身体没有任何益处，它是多个疾病出现的源头之一，甚至是熬夜与免疫机能下降、癌变都有关联。
所以，大家千万不要认为自己还年轻，有足够的资本挥霍。殊不知，现在的坏习惯，都是在为将来的各种疾病埋下隐患。因此，学会调节睡眠时间、做到早睡早起并长期坚持很有必要。