近期，全國疫情多點散發，各地醫護人員、防疫工作者不辭辛勞、夜以繼日地戰鬥着。而我們長沙在各方努力之下，傳來好消息，多個區域已經調整為低風險地區，同步解除相關區域封控區、管控區、防範區的管控。但全國各地仍有部分大學、中國小校停課，實行就地、酒店、居家隔離線上學習。
對于兒童青少年群體，由于心理承受能力、應變能力弱，應對方式少，更容易受各種恐慌情緒感染，會出現各種心理不适和不良情緒，甚至引發一些軀體化症狀。在管控區、封控區不少居家的兒童青少年産生了恐慌、焦慮等負面情緒。
今天，我們邀請湖南省腦科醫院（湖南省第二人民醫院）兒少心理科主任葉海森教授，介紹兒童青少年在面對疫情時，應該如何增強自身的心理免疫力呢？
首先，保持情緒穩定，避免長時間閱讀，或讨論負面資訊，負面資訊會讓我們處于消極情緒中，注意自我調節，轉換想法，調整行為。
第二，保持健康的作息，保持健康的睡眠節律，早睡早起，半夜不要看手機，保持健康飲食，在家也要保持健康衛生。
第三，堅持每天鍛煉，探索自己的鍛煉方式，廣播體操，墊上運動，八段錦，太極拳，瑜伽等。
第四，保持課内課外學習，利用各種網絡資源，有計劃地學習，按照學校的要求，認真參加網絡課程學習，完成家庭作業。
第五，提高資訊判斷能力，不信謠，不傳謠，不要僅看資訊表面，而根據資訊釋出方的公信力，資訊的支援證據和邏輯做出鑒别判斷，避免受謠言誤導。
第六，維護人際支援，通過遠端方式與不能見面的家人，朋友，同學等保持積極聯系，彼此表達關心，情緒波動時可與親友傾訴，可以為壓力過大的親友提供力所能及的情感支援。
供稿：湖南省第二人民醫院（湖南省腦科醫院）兒少心理科 範芳秀 廖琴
編輯：劉禹辰
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