一說到寶寶的吃飯問題，很多家長都是一把辛酸淚。對此，株洲婦幼營養門診楊小琳醫生為您提供指導。
沒有天生不愛吃飯的孩子，大多孩子都是小饞貓，看到好吃的、喜歡吃的，吃貨的本質立馬就顯露出來了。孩子不愛吃飯，排除了生病、缺乏某種微量元素外，無非就兩個原因，一個是不餓！另一個是不想吃！而這兩個原因大多都是家長主導的哦。
如果寶寶不愛吃飯，首先要排除是否是身體不舒服：
1. 生病的時候，食欲肯定會不好。寶寶腸胃發育不完善，免疫系統也便較脆弱，很容易出現皮疹、腹脹、積食、食欲不佳等情況。如果伴有不适症狀，就應及時帶寶寶去醫院檢查身體，而不是強行給寶寶喂飯。
2. 鋅是味覺蛋白的基本成分，長期鋅缺乏可導緻味覺敏感度降低，影響味覺和食欲。挑食偏食、反複患感染性疾病、多汗的兒童容易缺鋅。鋅富含于牡蛎、紅肉、動物内髒中。兒童在正常飲食、沒有疾病情況下一般不會發生鋅缺乏。
如果出現缺鋅也首選食補，建議先帶孩子到正規醫院做相關檢查，醫生結合病史及臨床表現做出缺鋅的診斷後，才可以進行針對性的治療，不建議自行服用鋅劑。
排除了身體健康問題之後我們一起來看看：
1.過早給餐食“加味道”
常見誤區：很多老人覺得菜裡不放鹽寶寶就沒力氣，過早給寶寶的輔食裡加鹽，還有一些家庭長期使用過于豐富的香料、調味劑，時間一長寶寶就“口重”了，對于口味清淡的食物寶寶就不愛吃了。
這樣做：在寶寶1歲之内，飲食裡不要額外加鹽，1歲之後盡量保持清淡口味的飲食，養成良好的膳食習慣。
2.吃零食、吃甜食
常見誤區：大多數孩子喜歡吃零食，很多家長自己也愛吃零食，還有些家長怕寶寶餓，就在飯前飯後給寶寶加餐水果、餅幹、點心、酸奶等等……寶寶的食量本來就比大人小，正餐之前嘴不停、胃不閑，長期如此會擾亂胃腸道蠕動和消化液分泌規律，孩子難有規律的饑餓感，也就失去了進食正餐的興趣。
不要讓1歲内的寶寶攝入添加糖，1-3歲的寶寶每天攝入添加糖控制在10克以内（越少越好）；對更大的孩子，每天最多不要超過25克，像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品，可以偶爾食用，但絕不能天天吃。
3.盲目追求“高營養”
常見誤區：家長片面地追求高能量、高蛋白食物，忽略了平衡膳食的必要性，五谷、蔬菜攝入不足，導緻孩子長期的飲食失衡損傷腸胃，引起積食、消化不良等。
這樣做：在食物的選擇上，應注意避開高糖、高油的食物，高蛋白食物也應适量，薯片、巧克力、糖果這類高熱量的零食也要盡可能少給寶寶吃。
4.宅家娃動太少
常見誤區：孩子運動量不足，代謝減慢，胃腸道消化功能也得不到強化。比如吃完早餐，一上午也沒有運動，到午飯點，早餐還沒有完全消化，更别提饑餓的感覺了。其實，兒童要維持健康發展所需的運動量，遠比大部分家長認為的要多。
這樣做：3-6歲兒童每天的累計運動時間應至少達到180分鐘，其中中等及以上強度的運動（快走、投擲撿球、跑步等）不少于60分鐘，戶外活動應進行至少120分鐘。（參考《中國學齡前兒童運動指南》）
5.追着寶寶喂飯
常見誤區：很多家長喜歡追着寶寶喂飯。寶寶吃飯慢，家長追着喂；覺得寶寶沒吃飽，家長追着喂；寶寶剩飯，家長追着喂……這其實是一種“偷懶”的做法；久而久之寶寶就會對吃飯這件事情失去興趣，覺得就算我不吃，也會有人喂我吃。
這樣做：家長應該給寶寶樹立“按時吃飯”的規矩，寶寶知道自己餓不餓，如果寶寶不想吃飯，家長也不要追着喂，而是告訴寶寶，如果這個時候不吃，就要等到下一頓飯的時候才能吃，且中間這個時間是沒有别的食物給你吃。
6.輔食種類單一
常見誤區：在給寶寶添加輔食的時候，很多家長看到寶寶喜歡吃什麼就一直給寶寶做什麼，或是為圖友善一直給寶寶做同樣的菜，時間一長寶寶當然也會吃膩了。
這樣做：是以家長盡可能在食物上換換花樣、口味、換換造型，換漂亮的盤子，把食物擺成卡通人物的形象，讓寶寶對吃飯這件事産生興趣和新鮮感。
7.不良的進餐習慣
常見誤區：寶寶吃飯習慣的養成是值得注意的問題。很多寶寶在吃飯時一邊吃一邊玩玩具、看電視、玩電子産品，注意力完全都不在吃飯上，光顧着看卡通片、玩遊戲，這樣的進食習慣下，再好吃的飯菜，寶寶也不會好好吃的。
這樣做：家長們一定要培養寶寶良好的吃飯習慣，吃飯的時候就是吃飯，不要用其他事情幹擾寶寶。家長們也可以選擇面對面喂養，既保證了寶寶的安全，不會跌落或摔傷，也可以加強寶寶和家長之間的目光交流，培養寶寶對事物的興趣和良好的進食習慣，逐漸使寶寶與家人同步。同時家長們也要做好榜樣，不要在吃飯的時候玩手機、看電視，要不然寶寶也會“有樣學樣”。
8.在吃飯的時候指責、吓唬寶寶
常見誤區：很多家長一看到寶寶不好好吃飯就會生氣、着急，進而指責、吓唬、強迫寶寶，要知道，這樣做是解決不了任何問題的，寶寶還會更加不愛吃飯。寶寶會認為，一吃飯就會被爸爸媽媽罵。
這樣做：是以家長們要先冷靜下來，寶寶不吃飯的原因有很多，要先觀察并和寶寶溝通，确定寶寶為什麼不想吃飯，再用正确的方法來解決。
（楊小琳）