《蛤蟆先生去看心理醫生》是由英國資深心理學研究者羅伯特·戴德博編寫的一本入門級心理書籍，自1997年發行以來，長銷至今。
它在豆瓣拿下8.5的高分，還被大陸知名心理學家李松蔚強烈推薦。北大心理學碩士武志紅曾在公衆号上點評它：“這本書，我建議你讀10遍”。
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那這本書究竟講了個什麼樣的故事呢？
蛤蟆先生性格熱情又愛冒險，是朋友的開心果。但最近不知道為什麼，他變得郁郁寡歡，做什麼都提不起勁頭，甚至有了自殺的念頭。
于是在朋友的推薦下，蛤蟆去看了心理醫生。
心理醫生是蒼鹭，在他的引導下，蛤蟆向蒼鹭哭訴一番自己的童年。
蛤蟆家庭優渥，不缺吃穿。甚至還有一座大莊園和酒廠等着他繼承，但蛤蟆卻一點也不開心。因為他的父親自小對他十分嚴厲，在父親眼裡，無論他做什麼都是錯的。
而母親呢，是個對丈夫唯命是從的人。為了避免惹得丈夫不快，于是遵循他的育兒觀念，收起了慈母的一面。
蛤蟆就是在這樣的家庭環境中長大，在蛤蟆眼裡，好像無論他怎麼努力，好像都無法獲得父親的喜愛。父親甚至公然在蛤蟆的朋友面前批評他，一點面子都不給他留。
這讓蛤蟆十分挫敗。
看到這裡很多人應該能在蛤蟆的描述中，或多或少找到些自己成長的影子。如果沒有，那恭喜你，你是幸福的。
因為原生家庭的影響，不僅導緻蛤蟆總是容易否定自己，還使他害怕對人發脾氣。
聽完蛤蟆的講述，蒼鹭表示蛤蟆還處于兒童狀态，而且是适應性兒童。
那什麼是兒童狀态，什麼又是适應性兒童呢？
書中介紹，人一共有三種狀态，一個是兒童狀态，一個是父母狀态，一個是成人狀态。
兒童狀态
“是由我們童年殘留的遺迹搭建而成的，包括我們小時候體驗過的所有情感。它包含兩種，一個是自然型兒童，一個是适應型兒童。”
自然型兒童：由悲傷、憤怒、快樂、深情、恐懼這些基本情感加在一起構成。
适應性兒童：是在幼年時期，為了在父母手下生存，得到他們的喜歡，學會了順從與取悅。其實是一種防禦機制，免于幼小的我們受到傷害。
憤怒是人生下來就具備的一種情緒，蛤蟆不是不會憤怒，而是由于童年時期父母的影響，導緻他不會表達自己的憤怒。
他選擇了一種最緩和的，不易被人察覺到的發怒方式——怄氣。
這樣就不會讓任何人覺得不安。
并且書中還提到，兒童狀态可不僅存在于我們幼年時期，無論我們多大，都有可能還處于這個狀态中。
父母狀态
“是從出生起，我們從父母那裡學到的所有價值觀和道德觀，讓我們借此判斷是非對錯。他們的言行塑造了我們童年的生活，也不可避免對我們之後的人生産生影響。”
書中主要介紹了挑剔型父母狀态，活在這種狀态的人，他們愛批評人、容易憤怒、嚴苛、挑剔。
你可能遇見過這樣的人，他可能是你的父母，或者你的上司、老師或者朋友。
他們總是對你的一切評頭論足，他們站在各種制高點上，批判你，否定你，讓你覺得自己真是個無比糟糕的人，覺得人生無望，眼前一片黑暗。
但有些人可能會覺得，自己并不具備這種狀态。但是書中提到，挑剔型父母狀态存在于我們每一個人的身體中。
你不是沒有，你可能跟蛤蟆先生一樣，是對内的。
對内的意思是，你的審判對象是自己。
你永遠隻會批評自己、挑剔自己，對别人很寬容，對自己卻格外嚴格。有些人甚至會傷害自己，做出自殘的舉動。
即便是最輕微的自我審判，那也是長達一生的無期徒刑。
成人狀态
“成人狀态這個時期，我們表現的不像父母，也不像孩子，更像當下的自己。指的是我們用理性而不是情緒化的方式來行事。”
羅伯特·戴德博說，這是一個人最好的狀态。
在這個狀态下，我們能計劃、思考、決定，能理性而合理的行事。處于這個狀态時，我們不再被腦子裡父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困。
故事的最後，蛤蟆逐漸意識到自己為何抑郁的原因，也意識到他應該照着蒼鹭說得，慢慢地調整自己，一步步走向成人狀态，走向“我好他也好”的人生區間。
不再一昧地貶低自己，擡高他人。不再對自己那麼苛責，學着接受并容納自己的缺陷。也要學會欣賞自己的優點，不再妄自菲薄。
榮格曾說，向外張望的人在做夢，向内審視的人才是清醒的。
認識自己的過程是十分痛苦的，需要巨大的勇氣和決心。我們隻有将自己完全打破，然後才能拼湊出一個全新的自我。
鳳凰涅槃，浴火重生。